ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И СПИНУ🙀🔥

Share
HTML-code
  • Published: 07 June 2019
  • Готовимся к лету летом))) По просьбам некоторых зрителей подробно показываем тренировку Дианы на укрепление мышц спины и на уменьшение объема в ногах. В целом упражнения жиросжигающие и помогутпохудеть!

    Подпишись и стань частью нашей семьи!

    Мы тут:
    ●https://vk.com/dianaleshalife
    ●https://vk.com/dianka_marinova
    ●https://vk.com/alexeyrusev
    ●https://www.instagram.com/miss_vong/
    ●https://www.instagram.com/mr_elanos/

    Помощь каналу:
    http://www.donationalerts.ru/r/diana_vong

    #дианалёша #запорожье #худеемвместе #тренировкадляног #тренировкадляспины #похудениеног #укреплениемышцспины

Comments • 171

  • Анастасия Снегова

    Спасибо ! Молодцы ! Лёша такой терпеливый тренер !!!!Сделайте ещё видео про питание)))

    • Ball Planet
      Ball Planet  4 months back

      ugrobich koleni..

      • Alika
        Alika  4 months back

        Диан, выдох нужно делать на усилие. Неправильное дыхание может привести к головокружению.

        • Rosemary 608
          Rosemary 608  4 months back

          Как будто видео инструкцию по дрессировке собак посмотрела)

          • Кристина
            Кристина  4 months back

            От Запорожья в Кирилловку ехать 2.5 часа,да если бы у меня было такое расстояние до моря,я бы туда каждые выходные ездила купалась,а для вас это праздник.

            • Sasha Krymova
              Sasha Krymova  4 months back

              2:37 С больной спиной, такие упражнения🙆‍♀️? Что происходит, болит или не болит? С позвоничником нельзя играть.

              • Alina alinka
                Alina alinka  4 months back

                Техника конечно неправильная.... прыжки нельзя если проблемы со спиной

                • Natali Chuba
                  Natali Chuba  4 months back

                  Ужас сколько диванных гавномётов собралось здесь!!! Перед тем как критиковать и обсуждать Диану и Лешу покажите хотя бы свои фотки. А то попрятались за левыми аватарками и обсирают всё и вся!!!

                  • Tanita Tikaram
                    Tanita Tikaram  4 months back

                    Это да))В инете самые красивые все, умные, успешные, стройные и богатые)))

                • Viktorya Smolyakowa
                  Viktorya Smolyakowa  4 months back

                  Диана, когда приседаешь нужно чтобы колени были мягкие, не выпрямляй их до конца, иначе суставы убьешь

                  • Helga Ostrouh
                    Helga Ostrouh  4 months back

                    Диана помогите дяде Эдику с ремонтом.Дайте немного денюжек и подскажите с интерьером .Вкуса у гульназ вообще нет...а Эдик мужик и он в этом ничего не соображает толком.Здесь бы пригодился вкус вашей мамы Ирины.

                    • Helga Ostrouh
                      Helga Ostrouh  3 months back

                      @Мишель М ебало завали вафлерша.

                    • Helga Ostrouh
                      Helga Ostrouh  3 months back

                      @Мишель М а ты за меня знаешь ????? Есть мнение хочу и высказываю.Хочу и в детдом отдам.Сиди ровно на жопе.Дыши носом.Читай журнал мурзилку.

                    • зайчик
                      зайчик  4 months back

                      Племянница,помоги дяде?????Обалдеть))))))).

                    • Helga Ostrouh
                      Helga Ostrouh  4 months back

                      @Алла Абрамоваты разве Эдик ??? Хм..

                    • Helga Ostrouh
                      Helga Ostrouh  4 months back

                      @Kristinka Alekseeva уже дала.Очередь за Вами.

                  • Елена Кузнецова

                    Алексей, кстати, молодец, всё правильно говорит, у него и у самого результат есть! Вообще очень толковый парень не только в спортивных нагрузках разбирается.
                    Диана, слушай мужа внимательнее!

                    • Елена Кузнецова

                      Вот именно так всё и бывает, когда люди пытаются заниматься дома. Не имею в виду ничего плохого, но нужно чтобы Диана делала упражнения перед зеркалом, иначе она не видит своих ошибок.Береги колени с молоду! Наверно вы немного поторопились с видео такого плана.

                      • Mimikria
                        Mimikria  4 months back

                        Как же все неловко и неуклюже, кошмар! Как развалюха! Где растут такие девочки?в школе физическая культура была или освобождение по справке?? Чтобы тело изменилось-нужно "пахать",а не подобная утренняя разминка. 20 лет телу,а уже сплошной кисель....

                        • Вишенка
                          Вишенка  4 months back

                          Ну .и!!!!

                        • Assol
                          Assol  4 months back

                          @Вишенка Вали с ютуба, а... Тут все выставляют свою жизь на обозрение, прикинь!

                        • sabrina sab
                          sabrina sab  4 months back

                          @Вишенка: Без тебя и твоего мнение ОНИ обойдутся! Как им жить! Не ТЕБЕ решать!

                        • Assol
                          Assol  4 months back

                          @Вишенка В какие в эти? Диане только 21 или 22 года.

                        • Assol
                          Assol  4 months back

                          А хоть бы и освобождение по справке и что? У Дианы с детства слабое сердце. Если и не занималась - были на то причины. Все люди разные, запомните это!

                      • МАША растеряша

                        Большое спасибо за тренировки! Я утром бегаю и взяла на вооружение упражнение на приседание с упором на одну ногу. Диана миниатюрная и стройная девушка🤗

                        • Елена К
                          Елена К  4 months back

                          Вот по головам-то соседям скачет!!!Обалдеть!У меня такие же живут,только дети 10летние и собака хаски!(((

                        • DenisWild
                          DenisWild  4 months back

                          с каких пор Леша стал тренером и спортсменом?

                          • Stanislav Dav
                            Stanislav Dav  4 months back

                            Так он специалист во всех вопросах если вы не заметили)

                          • Helga Ostrouh
                            Helga Ostrouh  4 months back

                            Леше позаниматься бы у логопеда.А то ведь как Шура Каретный.

                        • Диана Сагалаева

                          Диана, вытяжение к двум ногам, которое ты делала в конце лучше делать с присогнутыми коленями. Потому что если задние поверхности ног не потянуты то скругляется спина и вытяжение происходит за счет поясницы, она больше всего включается. А она у тебя и так болит. Поэтому присгибай ноги в коленях, выкладывай на бедра живот, с ровной спинкой ввтягиваешься а потом по чуть-чуть выпрямляешь колени. Я веду йогу, поэтому знаю технику выполнения.

                          • Eliso Aguila
                            Eliso Aguila  4 months back

                            Умничка и Леша умница, что помогает своей любимой женушке,

                            • Жизнь в Польше как она есть

                              После тренировки ножки не похудеют сильно,а наоборот форма будет красивая и могут больше стать. Я худенькая и в зале ноги качала чтобы форма была красивая и чуть побольше были. А чтоб похудеть в ногах лусше массаж и обертывания.

                              • Ольга Сергеевна

                                При своих 1300 калорий и спортом ноги не уходят. Видимо, чтобы ушли нужны тяжелые веса.

                                • westcoastkilla2009
                                  westcoastkilla2009  4 months back

                                  @Ольга Сергеевна Это если ноги именно из мышщ. После тяжёлой тренировки (имею ввиду большие веса, 6-8 повторений максимум) быстро расходуется гликоген в мышцах + наносятся микротравмы мышцам и при отсутствии еды вы получите процесс обратный гипертрофии (набор мышечной массы) дистрофию ( уменьшение мышечной массы) ну и следственно объема в ногах. А если именно жира много, ну если нет возможности меньше есть, то чаще физическую активность проявлять, не обязательно спортзал, просто прогулки и т.д. + есть часто, но маленькими порциями.

                                • Ольга Сергеевна
                                  Ольга Сергеевна  4 months back

                                  @westcoastkilla2009 после тренировки отсутствие еды? А если я утром ее натощак делаю. Калории урезать уже нельзя. Меньше 1200 калорий и я заработаю гипотериоз. Может перейти на овощи и белок.

                                • westcoastkilla2009
                                  westcoastkilla2009  4 months back

                                  @Ольга Сергеевна значит либо ещё калории урезать и больше заниматься, либо если много мышц, пожечь их, для этого нужны тяжёлые веса и отсутствие еды несколько часов после тренировки.

                                • Ольга Сергеевна
                                  Ольга Сергеевна  4 months back

                                  @Жизнь в Польше как она есть ну с маленьким весом плюс круговые не уходят. Верх худой, сухой, а ноги ни как

                                • Жизнь в Польше как она есть
                                  Жизнь в Польше как она есть  4 months back

                                  От веса она не уйдут,а наоборот мышцы наростут.

                              • Ольга Сергеевна

                                Хлебцы цельнозерновые? У вас продают доктор корнер? Тогда только гречневые, вместо хлеба. В куриные котлеты кабачок, вместо хлеба))

                              • Ольга Сергеевна

                                На корточки сядь и ходи боком!!! Что это за подобие))). Вот тебе и танцы. Ни какой выносливости. Толк нулевой от них. А где берпи?. Да это не кушать)) . Очень мало упражнений. 40 минут как минимум
                                Утяжелители на ноги и без табурета на полу, для спины.

                                • Мария Ричи
                                  Мария Ричи  4 months back

                                  Да танцы это только виляние жопой

                              • Наталья Хуторная

                                Ребята привет!
                                Зайдите на канал "Доктор Евдокименко"
                                Занимаюсь по его рекомендациям) Укрепление мышц спины + осанка)
                                А так, Вы молодцы!

                                • roza gerasimenko
                                  roza gerasimenko  4 months back

                                  Привет.Лешинка делай это в меру чтобы Дианочка воспринимала в свою пользу.

                                  • Лариса Богданович

                                    Молодцы ребята! Спасибо за тренировку! Супер! Диана и Лёша- Вы супер пара! Любви и здоровья вам!

                                    • Неважно Неважнова

                                      Ребята, можно и есть что хочешь, а не то шо вы <ПЭПЭ> просто держать ДЕФИЦИТ . можно есть то что хочешь, но держать дефицит каллорий!Можно бегать или ходить, заниматься спортом! В одном месте не похудеешь, сама говоришь что в 50 была дрыщем , но тогда зачем такое ? Спорт хорошо, но питание можно и обычное ) можно просто добавить спорт , качаться и все будет ок !!

                                      • Ольга Сергеевна
                                        Ольга Сергеевна  4 months back

                                        @Alina alinka я не видела тренера который ест все. Если он только мужчина и тренируется целый день в зале. Тогда ему нужны и быстрые углеводы. Девушка не может есть все и соблюлать дефицит калорий, потому что у нас нет тестостерона, а наш эстроген запасает все на талии и ногах, и даже целлюлит.

                                      • Alina alinka
                                        Alina alinka  4 months back

                                        @Ольга Сергеевна Тело дряблое не от сладкого. А от того что нет силовых. Плюс может быть нарушен водно-солевой баланс. Почему то тренера едят все и фигуры супер. Все должно быть в меру. И главное не голодать. Делать маленький дефицит и спорт. 1300 Диане мало очень. Проблемы по женски будут. 1600 плюс спорт и отлично.!

                                      • Alina alinka
                                        Alina alinka  4 months back

                                        @Неважно Неважнова поддерживаю. Худеть можно и на сладком. И поправляться на гречке с курицей. Важен как вы сказали дефицит ккал. Хорошо хоть кто то это понимает))

                                      • Неважно Неважнова
                                        Неважно Неважнова  4 months back

                                        Ольга Сергеевна не факт !! В интернете, в инстаграме видела немало девочек у которых финура класс , но едят сладкое, конечно в меру , а не на обед ужин !

                                      • Ольга Сергеевна
                                        Ольга Сергеевна  4 months back

                                        @Неважно Неважнова нет. Если вы будете при дефиците есть сладкое, то ваше тело станет дряблым. Бжу очень важно. В ногах нет. Только в комплексе. Надо посчитать по формуле Мифлина и создать дефицит калорий. При 54 кг Дианы- это где то 1300 калорий, если худеть

                                    • Татьяна Посоха

                                      Диана,ты герой! Мотивируеш)

                                      • Елена Прекрасная

                                        Все правильно, Леша молодец.. сперва нужно укреплять ноги и спину, потому что ноги питают таз, таз питает спину, спина питает сердце, сердце питает шею и голову....Лучше отжиматься с колен , чтобы грудь опускалась до пола, тем более со слабой спиной...А где ножницы, если хотите похудеть в ляжках? и про хорошую растяжку после занятий не забывайте, мало растягивались..Если у вас в городе есть балет для взрослых, пойди Дианка...балетные занятия у станка лепят фигуру даже в таком возрасте....а твои восточные танцы делают твою фигуру еще восточнее... я так поняла, что тебя именно это раздражает в твоей фигуре...А на счет бюста не переживай, он у тебя еще будет, у нас с тобой одинаковая комплекция, у тебя еще детская фигура(так было у меня), у очень многих девушек фигура формируется с опозданием...у меня к 30 годам грудь из ничего во 2-ой размер выросла(без родов без беременности)....

                                        • Alina alinka
                                          Alina alinka  4 months back

                                          С бедрами она ничего не поделает. Такая структура. Я считаю что все там ок. Не знаю чего так переживать за попу...У девушки должна быть попа. Чтобы пропорционально смотрелось надо качать верх)

                                      • Ольга Ребрушкина

                                        Диана, спроси Лешу пожалуйста сколько раз в неделю так тренится ( а то я не нашла)

                                      • Дневник Life
                                        Дневник Life  4 months back

                                        Приветик😉 очень понравился сегодняшний влог🤗 Леша, спасибо за комментарии к упражнениям!😉 Диана, ты молодец, выдержала все стойко😆

                                        • ПАРАЛИЧ МОЗГА

                                          Покажите тренировки Лёши на набор массы и на силовую, питание. Всё расскажите очень интересно

                                          • Ludmila MUSIC
                                            Ludmila MUSIC  4 months back

                                            Какая цена там на 3чел?люкс.. скажи пож.?

                                            • Ксения Светлицкая

                                              Я совершенно посторонней человек но меня так бесит когда я читаю что вы пишите Диане что ей нужно рожать. Люди вы реально идиоты? Это так глупо писать такое. Это её личное. Или вы хотите ей помочь воспитывать ребёнка?)) Она ещё молодая успеет родить.Как по смотрю сколько есть без толковых мамаш. Родить дело одно, а воспитать ребёнка другое. Мы не живём в 19, 20 веке где прям в 17 родить это было норм

                                              • Валькирия
                                                Валькирия  4 months back

                                                @kiss kiss я ненавижу детей.Маленькие писчащие монстры.

                                              • Ксения Светлицкая
                                                Ксения Светлицкая  4 months back

                                                @Жизнь в Польше как она есть вот. А потом мать одиночка. И родители не счастливы, и ребёнок

                                              • Ксения Светлицкая
                                                Ксения Светлицкая  4 months back

                                                @kiss kiss я на эту тему могу говорить долго. Но скажу коротко и ясно. Во-первых что бы родить ребёнка нужно иметь надёжного хорошего мужчину. Как говориться что бы была любовь и всё такое. Одной 20 летней девушки как-то не прикольно воспитывать. Во-вторых женщина должна быть готовой стать мамой. А то рождають а потом бабушкам отдают а сами гулять. До 30 лет спокойно можно родить первого ребёнка. Главное что бы ребёнок был желанным и у него была настоящая семья. А от стреляться можно и в 20, 23 но если ребёнка родить просто так потому что нужно уже. То будет ли он счастливым?

                                              • Жизнь в Польше как она есть
                                                Жизнь в Польше как она есть  4 months back

                                                @Ксения Светлицкая это точно. У нас ребенок появился спустя 4 года,сначала работали,учились,занимались собой и тд. А у нас сразу после свадьбы детей заводят и через год развод

                                              • Ксения Светлицкая
                                                Ксения Светлицкая  4 months back

                                                @ДианаЛёша Life даже не обращай на такие комменты внимание. Люди которые такое пишут явно не умные. Мне 24 и уже скоро будет как два года с мужем. И ребёнка нет пока. Просто у нас такой менталитет. Если замуж вышла срочно родить

                                            • Кристина Соколова

                                              Диана я тоже еду в Кирилловну на ту базу куда вы ездили Чаривная 30 еду 21 июня

                                              • Кристина Соколова
                                                Кристина Соколова  4 months back

                                                еще если будешь ехать на туже базу если скажешь что ты уже отдыхала они иногда делают скидку на люкс я сказала что я уже отдыхала на этой базе и по просила скидку и вместе 600 грн за оплачу 550 грн за люкс сутки

                                              • ДианаЛёша Life
                                                ДианаЛёша Life   4 months back

                                                ээээээх)) шикарно)

                                              • Кристина Соколова
                                                Кристина Соколова  4 months back

                                                @ДианаЛёша Life на аква денс да скорее всего пойдем ) а еще будем на базе устраивать шашлыки жарить и гулять ))

                                              • ДианаЛёша Life
                                                ДианаЛёша Life   4 months back

                                                спасиибо))вау, тусня будет)) в Аквапарк собираетесь?))

                                              • Кристина Соколова
                                                Кристина Соколова  4 months back

                                                @ДианаЛёша Life тебе тоже)))) Мне скажаться что та база самая нормальная и молодежная мы еще едем компанией 6 человек и все на ту базу )

                                            • Make Nalgieva
                                              Make Nalgieva  4 months back

                                              Ди ты такая умничка ❤️🌺🙏и я тебя так обожаю😊💕

                                            • Роза Иванова
                                              Роза Иванова  4 months back

                                              Как обычно , не о чем😏

                                              • Татьяна Гореликова

                                                Посмотрите в инете японский метод Фукуцудзи, он и под похудения, но я занимаюсь уже второй год и перестала болеть спина и поясница.

                                                • Limited Edition
                                                  Limited Edition  4 months back

                                                  Едим 21 в Кирилловку на косу пересыпь . Может увижу вас 😃😉

                                                • Алена а
                                                  Алена а  4 months back

                                                  Приветик! Дианочка ты большая Умничка! Удачки! Не обращай не на кого внимания! Живите так как считаете нужным, в удовольствие! Так держать!

                                                  • Ева
                                                    Ева  4 months back

                                                    Диана в чем смысл твоего существования ???? внешность- 0, образованность-0, манеры все наиграны и отрепетированы под видео, заходят на тебя как в зоопарке на родственницу Самвела, общее впечатление потная амеба с нервными тиками шмыгания носом и дерганий волос !!! у тебя избыток мужских гормонов поэтому нет красивого бюста, срочно рожай ребенка, это преобразит тебя и бюст, жизнь будет интересней, берите пример с Кати и Вани в Испании, да и контент сразу появится !!!!

                                                    • Mama Aarona
                                                      Mama Aarona  4 months back

                                                      Ещё раз убеждаюсь в том, какие люди жестокие! Подумаешь, такой божий одуванчик как вы, который сидит и строчит тексты, сильно прям любит Катю и Ваню?! Ага)) Вот как раз то они наигранные и их давно уже никто не смотрит, кроме малолеток. А быть такой какая ты есть на самом деле, а ещё и на камеру... это уж ни каждый сможет. Пишу впервые комментарий вообще на этом канале. Захотелось заступиться за человека, на которого выливают кучу г*вна. Эх, люди, люди! Сами выбирают свой путь. И кому от этого плохо, кроме вас самих?!

                                                    • Ева
                                                      Ева  4 months back

                                                      @Ирэн С очнитесь, с такой примитивной философией, все каналы Адамянов нужно называть Зависть 1 ; Зависть 2; Зависть 3; и тд, по правилам Ютуб каждый имеет право под видео выложенном в свободном публичном доступе оставлять любое мнение, так как канал собственность Ютуб, а не блогера, и нечего тут сопли в копилочку складывать, лучше совершенствоваться !!!

                                                    • Ирэн С
                                                      Ирэн С  4 months back

                                                      Зависть вас сожрет.Дианка умница, красавица, есть муж, родители супер. Они и своих детей воспитают как надо. А Вам себя бы не скушать в злобе и зависте

                                                    • Ксения Светлицкая
                                                      Ксения Светлицкая  4 months back

                                                      Не указывайте Диане рожать ей или нет. Это лично её дело. А вот то что вы такое пишите это говорит о том что культуры у вас нет. И вообще какая вам разница к её жизни. У вас что личной жизни своей нет? Тогда это вы бедный человек

                                                    • Роберт Железовский
                                                      Роберт Железовский  4 months back

                                                      @Ева Дело в том, что позитива не чувствуется! И , к тому же совета не просили....

                                                  • Natali Ch.
                                                    Natali Ch.  4 months back

                                                    Какой Леша качок? Если половина упражнений что она выполняла были с ошибками. Он разве не видел? Ответ-такой он специалист видимо. Умничать только. Бесит.

                                                    • Анфиса ***
                                                      Анфиса ***  4 months back

                                                      Ребятушки, спорт -это хорошо, но нужно знать ,как правильно и кому можно делать

                                                      • Alinesh _blog
                                                        Alinesh _blog  4 months back

                                                        Видео стали совсем не интересными, придумайте контент, а не диван с полом снимать 16 минут и бессмысленные разговоры

                                                        • Natali Ch.
                                                          Natali Ch.  4 months back

                                                          А зачем делать упражнения на одну и ту же группу мышц? Смысл круговой тренировки это проработать все группы мышц ног а у тебя получается приседание на одной ноге с выпадом, потом опять выпады. Не занимайся ерундой, тренер Леша тебя угробит.

                                                          • Анфиса ***
                                                            Анфиса ***  4 months back

                                                            Диан , с проблемами спины и шеи нельзя делать прыжки !!!! это плохо сказывается на позвонках, ты сильно можешь навредить себе . Для укрепления спины упражнения делаю мягко, плавно, медленно

                                                            • OKSANA OKSANA
                                                              OKSANA OKSANA  4 months back

                                                              Диана когда делаете приседания с отведением ноги назад то смотрите чтобы колено не выходило за носок, да и при любых приседаниях следите за этим.

                                                              • Оксана Дерич
                                                                Оксана Дерич  4 months back

                                                                Друзья ну почему так много дизлайков что вам не так сами небось все такие спортсмены одни тренера вокруг куда не плюнь.

                                                                • Оксана Дерич
                                                                  Оксана Дерич  4 months back

                                                                  Диашка фигурка класс так держать .

                                                                  • Оксана Дерич
                                                                    Оксана Дерич  4 months back

                                                                    @kiss kiss Золотая рыбка класс это когда есть мозги а когда их нет это уже проблематично.

                                                                  • ДианаЛёша Life
                                                                    ДианаЛёша Life   4 months back

                                                                    Спасибо вам)