КАК ДА НАПРАВИМ ПЪРВАТА СИ ЛИЦЕВА ОПОРА / Стъпка по Стъпка

Share
HTML-code
  • Published: 21 March 2018
  • 👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
    👉 [email protected] 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.

    ⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️

    ▶️Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето):
    https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

    ▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
    https://www.youtube.com/watch?v=cVXs2mPoVpw&list=PL0DLTDY5nyV8_oMFAX0ZOVlqr4JyWsITD

    ▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
    https://youtu.be/A5Y3oGSTDE4

    ▶️По-добри тренировки за дупе (2 тренировки – фитнес и у дома) https://youtu.be/HeTdVma4zS8

    ▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
    https://youtu.be/njatRDBhvms

    ▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
    https://youtu.be/QeCkfPm4hWQ

    ▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
    https://youtu.be/lXE9zNf1hKI

    ★ FOLLOW ME :
    Instagram : https://www.instagram.com/ivadrumeva/
    Facebook Page : https://www.facebook.com/drumeva.fit/

    ★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
    https://bit.ly/2Mropwe

    ★ Above The Rest (дрехи и шапки) https://abovetherestapparel.com/?ref=12
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

    ★SingleCelled (Протеините,които ползвам) https://singlecelled.com/?ref=3
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

Comments • 46

  • bubche bubche
    bubche bubche  4 months back

    👍👌❤️

    • Алисия Асенова

      Аз си правя без проблем

      • Denis Denis
        Denis Denis  6 months back

        3:50 😂
        Единла Свещ Запалена иЩеви Спре 😂

        • Oremax
          Oremax  6 months back

          Как да направим първата си кофичка

          • Magdalena Krasteva
            Magdalena Krasteva  6 months back

            Чудесно видео! Дано да ми помогне. 😁😍😍😍🙏🏻

            • Magdalena Krasteva
              Magdalena Krasteva  6 months back

              Хей! Пак съм аз... Само да попитам... Съжалявам за глупавия въпрос, но колко време трябва да има между всяка серия? Защото аз правя например 15 женски лицеви, почивам половин минута, после още 15, пак половин минута почивка и накрая пак 15. И само 3 серии ли са за целия ден? Или например трябва 3 пъти по 3 серии?

          • SenpaiX
            SenpaiX  7 months back

            starichko video,no imam vupros.. Ako pravq kolkoto moga poveche licevi nostop naprimer moga 20 (tova e primer) i pravq 20 dori se opitvam da go nadmina tova dobre li shte e ili zle :DD ?

            • Iva Drumeva
              Iva Drumeva   7 months back

              Ако говориш за истинските лицеви опори - да трябва да се стремиш да надминаваш 20 - това ще е плюс, ще означава че ставаш по-силен и напредваш.

          • Гери Ламбева
            Гери Ламбева  7 months back

            Знам че е старо видео но благодаря ти защото заради тези инстукции се научих как да правя лицеви опори!Обичам тее..

          • mister pethal
            mister pethal  8 months back

            Anda cantik sekali

            • Daniela Ivanova
              Daniela Ivanova  11 months back

              Здравей. Страхотно и полезно клипче ☺ Аз имам един въпрос: кой е фитнеса в който тренираш? 😁

              • Iva Drumeva
                Iva Drumeva   11 months back

                Благодаря ти !
                Тренирам в Атлетик фитнес в Бургас

            • proekt 100 000 subscribe pls

              Имаш яко дупенце 😋

              • vikito bg
                vikito bg  1 years back

                Забелязах че повечето коментирали са от момчета (интересно🤔🤔🤔🤔🤔)

                • Дъртия
                  Дъртия  1 years back

                  мило момиче😊

                  • Ilko Iliev
                    Ilko Iliev  1 years back

                    Интересни съвети,но какъв е смисълът да се тренира 3-4 пъти една и съща мускулна група на седмица?

                    • Ilko Iliev
                      Ilko Iliev  1 years back

                      Да, съгласен съм с теб до някаква степен, но когато се тренира прекалено много, се отделя хормонът кортизол, което е хормонът на стресът, той инхибира секрецията на тестостерон, който е определящ за изграждане на мускулите.Или казано с други думи многото трениране има обратен ефект.Заради това ти зададох въпросът :)

                    • Iva Drumeva
                      Iva Drumeva   1 years back

                      Ilko Iliev Ами смисълът е ,че когато тренираме дадена мускулна група ,да кажем понеделник правим гърди - то белтъчният синтез (изграждането на нова мускулна тъкан) се вдига за около 48-72 часа и след това спада . Тоест ако тренираме гърди например понеделник то вече сряда четвъртък няма да изграждаме мускулна маса в тях. Затова препоръките са да се тренира всяка мускулна група 2-3 пъти на седмицата за да може този белтъчен синтез (изграждането на мускулна маса) да се поддържа висок през цялата седмица.(=по-оптимални резултати) Също така по отношение на лицевите опори - колкото по-често правим дадено упражнение , толкова по "запознати" ставаме с него и по този начин по-лесно прогресираме на него.

                  • Tomasz Cisoń
                    Tomasz Cisoń  1 years back

                    🏋️💓🤸💓🏋️💓🤸💓🏋️💓🤸💞🏋️💓🤸💓🏋️💓🤸💓🏋️💓🏋️💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😍😍😍😍😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗

                    • Tomasz Cisoń
                      Tomasz Cisoń  1 years back

                      Super ćwiczyć Fitness 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️😍😍😍😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤗

                      • ResMes BG
                        ResMes BG  1 years back

                        Като цяло аз отначало ги правех полвинки и постепенно се научих !

                        • Мишо Николаев

                          Кефиш меее

                          • sTrEeT wOrKoUt PoWeR
                            sTrEeT wOrKoUt PoWeR  1 years back

                            Супер си харесваш ми имаш ли си приятел ;) супер клип браво.

                            • lo6iat
                              lo6iat  1 years back

                              Ами като цяло добър и информативен клип за момичета. Късмет за напред в клиповете :))

                              • KaSaPiN 123
                                KaSaPiN 123  1 years back

                                Супер клип , продължавай с клиповете , отдава ти се ! :)

                                • Wanted
                                  Wanted  1 years back

                                  Имаш яко дупе :P Ако всички момичета бяха като теб приятни,умни,и красиви :)

                                  • Georgi Kichukov
                                    Georgi Kichukov  1 years back

                                    Wanted заради нея са ме викали в полицията :D

                                  • Iva Drumeva
                                    Iva Drumeva   1 years back

                                    Благодаря ти! :P

                                • Venci Bichkidzhiev
                                  Venci Bichkidzhiev  1 years back

                                  Браво! Чудесен клип. Аз вече мога да правя около 20 лицеви опори

                                  • MaNoLoVbs
                                    MaNoLoVbs  1 years back

                                    gj

                                    • CARP
                                      CARP  1 years back

                                      Най-добрата си Ивчеее <3

                                      • Naadetto K
                                        Naadetto K  1 years back

                                        👏🏽👏🏽👏🏽🔝

                                        • Йордан Симеонов

                                          Нацепена батка😂

                                          • Petar Drumev
                                            Petar Drumev  1 years back

                                            С кое по точно не е много наясно?

                                          • Йордан Симеонов
                                            Йордан Симеонов  1 years back

                                            Не си мн наясно с тези неща но ,като за някой начинаещи може да им е от полза😀

                                        • Petya Sll
                                          Petya Sll  1 years back

                                          Moje li klip kak se hranish prez denq ili suveti kak da otslabnem p.s Unikalno tqlo💓💓💓

                                          • Iva Drumeva
                                            Iva Drumeva   1 years back

                                            Да, скоро ще направя подобен клип!

                                        • Luke Cage
                                          Luke Cage  1 years back

                                          Страхотен клип 💪

                                          • Виктория Петрова

                                            Най-добрата💗

                                            • Stoicho Stamov
                                              Stoicho Stamov  1 years back

                                              Много хубав клип.Всичко ясно,точно,обяснено.Браво.За напред може да правиш влогове .)

                                              • Clara Mileva
                                                Clara Mileva  1 years back

                                                Супер!!! Много полезно!

                                                • Mariora Bozhinova
                                                  Mariora Bozhinova  1 years back

                                                  Много полезно и добре обяснено! Аз съм на стъпка 4 :P искам подобен клип и за първо набиране!!! <3

                                                • Goshko Petrov
                                                  Goshko Petrov  1 years back

                                                  Ивче 🔝-а си 💝