5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ

Share
HTML-code
  • Published: 24 October 2018
  • 5 Минутна Тренировка За Корем, подходяща за момичета и момчета,която може да изпълнявате навсякъде.

    👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
    👉 [email protected] 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.

    ★КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ/ПЛОСЪК КОРЕМ В 3 СТЪПКИ:
    https://youtu.be/QeCkfPm4hWQ

    ★Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории:
    https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

    ★БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА :
    https://www.youtube.com/watch?v=cVXs2mPoVpw&list=PL0DLTDY5nyV8_oMFAX0ZOVlqr4JyWsITD

    ★КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
    https://youtu.be/njatRDBhvms

    ★КАК ИЗГЛЕЖДАМ В МОМЕНТА:
    https://youtu.be/9WeBUIWUIgI

    ★ FOLLOW ME :
    Instagram : https://www.instagram.com/ivadrumeva/
    Facebook Page : https://www.facebook.com/drumeva.fit/

    ★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
    https://bit.ly/2Mropwe

    ★ Above The Rest (дрехи и шапки) https://abovetherestapparel.com/?ref=12
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

    ★SingleCelled (Протеините,които ползвам) https://singlecelled.com/?ref=3
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

    MUSIC:
    JPB & MYRNE - Feels Right (ft. Yung Fusion) [NCS Release]
    https://youtu.be/dXYFK-jEr8Y

    Syn Cole - Feel Good [NCS Release]
    https://youtu.be/q1ULJ92aldE

    Paul Flint - Sock It To Them [NCS Release] (Outro)
    https://youtu.be/8-ljaTacFL0

Comments • 163

  • Анжела Лазарова 1234

    Колко време трябва да правим тази тренировка за да постигнем желания резултат ако се храним нормално със закуска обяд следобедна закуска и вечеря много си сладичка

    • Nikolai Nikolaev
      Nikolai Nikolaev  1 weeks back

      Kolko dena trqbva da go pravish

      • Емилия Стефанова

        Иве, ако тази тренировка я спазвам редовно.. Ще се сдобия ли с преса?

        • Bombonii Pico
          Bombonii Pico  3 weeks back

          Как корема ти е толкова як

          • gergana ilieva
            gergana ilieva  4 weeks back

            Как ще стане това моляви помогнете и пишите ми във кнментарите

            • Hristina Petrova
              Hristina Petrova  2 months back

              Тренировката подходяща ли е за деца на възраст 11 ,12 години

              • Martin Kostov
                Martin Kostov  2 months back

                ako pravq tazi trenirovka shte ima li nqkakyv efekt vyrhu tegloto mi i estestveno vynshniq mi vid?

                • Love Veni
                  Love Veni  2 months back

                  Тези тренировки изобщо не не действат по-скоро шкембето ми стана още по-голямо

                  • Аделина Дернева

                    Оле майко ти ми помогна благодаря

                    • Лидия Тохчалиева

                      Ти имаш много фубави клипове винаги ми помагаш обичам те

                      • Ирен Драгова
                        Ирен Драгова  3 months back

                        Иви благодаряти!От вчера както запонах,имам напредак започна леко,да се получава благодаряти!💝💟

                        • Denica Atanasova
                          Denica Atanasova  3 months back

                          Страхотна си Иве. Много ти благодаря ,но освен че тренирам аз обичам да бягам. Ходила съм на много планински маратони. Бягам по5 7 11 12 и по 15км

                          • Denica Atanasova
                            Denica Atanasova  3 months back

                            Имам 9 плочки. Ти си страхотен човек

                        • Чат Истории
                          Чат Истории  3 months back

                          Ами ако се храня правилно и правя тази тренировка ще имам ли плочки и ако да за колко време?Благодаря предварително❤️

                          • Margarita Dimitrova
                            Margarita Dimitrova  3 months back

                            Здравей,искам да ти кажа че си страхотна!! Искам да те попитам,тази тренировка при мен да ли ще ми помогне.Понеже при втората ми бременност с тризнета,стомахът ми доста увисна за съжаление☹️пробвах кремове но без резултат!!!Правя я три пъти на ден да ли ще се получи при мен макар и малко да се стегне излишната кожа:(Благодаря предварително)

                            • Konstantina Velikova
                              Konstantina Velikova  3 months back

                              Страхотно,абонирвам се !

                              • Beatris Hristova
                                Beatris Hristova  3 months back

                                Може ли да направиш клип в който да включва упражнения за стегнати крака?

                                • Milka Venkova
                                  Milka Venkova  4 months back

                                  Щом е само за момчета и момичета значи ние не можем да гледаме. Нали така

                                  • HentaiSer
                                    HentaiSer  4 months back

                                    da ti sa izhvurlq na vejdite

                                    • kiril zdravkov
                                      kiril zdravkov  4 months back

                                      оь да те изям кукло

                                      • kiril zdravkov
                                        kiril zdravkov  4 months back

                                        може ли да дойда с тебе да тренирам ммм

                                        • Just Alma
                                          Just Alma  5 months back

                                          Искам само да попитам когато тренирам вкъщи, обаче не ходя на фитнес и не вдигам някакви тежести и нищо, смисъл ако тренирам само както ти в този клип ще има ли някакъв резултат и колко повече трябва да тренирам, за да има по-голям резултат примерно до лятото?

                                          • Just Alma
                                            Just Alma  5 months back

                                            Благодаря много <3

                                          • Iva Drumeva
                                            Iva Drumeva   5 months back

                                            Ако тренираш само в къщи, за да имаш резултати трябва да правиш тренировки за цялото тяло, тоест само тази тренировка няма да е достатъчна(виж другите ми тренировки в къщи и други клипове в ютуб), също така обърни внимание на храненето (виж клиповете ми за храненето - плейлиста "Основи на храненето").
                                            Също така, ако искаш по-добри и дългосрочни резултати, може да се насочиш към тренировките с тежести.

                                        • Моника Петрова

                                          Благодаря!Много ни помагаш!

                                          • Kpop fen
                                            Kpop fen  6 months back

                                            Мале, много те обичам! Красива, умна, тяло, мила.... Нямам думи! Прекрасна сиииии и многооо ама много ми помогна!!!! 😍😍😍😍😍

                                            • Kpop fen
                                              Kpop fen  6 months back

                                              @Iva Drumeva 😍😍💋💋💋

                                            • Iva Drumeva
                                              Iva Drumeva   6 months back

                                              Много ти благодаря и много се радвам ❤️

                                          • Лидия Иванова

                                            Моля те кажи ми, кои храни трябва да намаля за да постигна корем като твоя, (сладкото или мазното)?💓

                                            • Iva Drumeva
                                              Iva Drumeva   6 months back

                                              Няма точно определена храна, която трябва да премахнеш. За да свалиш подкожни мазнини, просто трябва да се храниш в калориен дефицит(тоест да приемаш по-малко калории от тези които са ти необходими да поддържаш тегло). За целта трябва внимателно да изгледаш ето тези клипове.

                                              Хранене - https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

                                              Ако изгледаш наистина внимателно тези 3 клипа, ще разбереш как се свалят килограми.

                                              Колкото до тренировките, ако тренираш във фитнес зала ти препоръчвам да изгледаш ето тези 3 клипа - https://www.youtube.com/watch?v=cVXs2mPoVpw&list=PL0DLTDY5nyV8_oMFAX0ZOVlqr4JyWsITD

                                              Ако наистина искаш да имаш резултати, ще изгледаш по няколко пъти тези клипове за да разбереш всичко и след това ще приложиш наученото от тях. 💓

                                          • sisi_ raikowa07
                                            sisi_ raikowa07  6 months back

                                            Ива моля те отговори ми! Проблем ли е да я правя 7 пъти всеки ден в седмицата или просто ще получа мускулна треска?

                                            • sisi_ raikowa07
                                              sisi_ raikowa07  6 months back

                                              @Iva Drumeva аз тренирам за цяло тяло 4 тренировки дневно.Но за храненето незнам... 1 И 67 съм и съм на 11 И съм 47 килограма.Нормално ли е?

                                            • Iva Drumeva
                                              Iva Drumeva   6 months back

                                              Едва ли ще е проблем, просто не виждам смисъл да я правиш повече от 3 пъти на седмица. Обърни внимание на тренировки на цялото тяло. Също така и на храненето, според целта. Може да видиш и други клипове от канала ми.

                                          • Esmeralda Dimitrova
                                            Esmeralda Dimitrova  6 months back

                                            🤘🤘 давай все така

                                            • Viktoria D. •
                                              Viktoria D. •  7 months back

                                              Колената ми много пукат като ги правя . Какъв съвет би ми дала ?

                                              • Iva Drumeva
                                                Iva Drumeva   7 months back

                                                Опитай да ги загрееш по-добре преди тренировката. Ако пукането не е съпроводено с болка попринцип не е проблем.

                                            • Никола Симеонов

                                              По добре ще е вместо side plank да е heel touch и push up plank с почивка 30 секунди

                                              • xStormx _YT
                                                xStormx _YT  7 months back

                                                Тези определения влияят ли върху разтежа и добре ли е да ги правим ако сме на 14г.

                                                • Анета Радева
                                                  Анета Радева  7 months back

                                                  Може ли да помоля за тренировка у дома за горна част ? Гръб, рамене .Ще бъде много полезно.

                                                  • lukanka 649
                                                    lukanka 649  7 months back

                                                    az momche

                                                    • Димитър Лазаров

                                                      Надърви ме маце...

                                                      • Magdalena Cholakova
                                                        Magdalena Cholakova  8 months back

                                                        Знам че е малко късно да питам но можем ли да махнем подкожните мазнини ако не ядем хляб и сладко?❤️

                                                        • Александра Илиева

                                                          Колко време ти отне да постигнеш този ефект?

                                                          • Rony Power
                                                            Rony Power  8 months back

                                                            Супер !!!👍🙂 Браво

                                                          • Александрина Григорова

                                                            Как се казва 1 песен

                                                          • Silea Chankova
                                                            Silea Chankova  9 months back

                                                            Strahotna trenirovka 😇👏🏼

                                                            • Remix Adam
                                                              Remix Adam  9 months back

                                                              ива испратих ти подарък’а дойде ли

                                                              • KatOrMad's Music
                                                                KatOrMad's Music  9 months back

                                                                Здрасти!Нова съм тук в този канал и искам да попитам дали можеш да ми кажеш дали да спазвам някаква диета при тези упражнения и каква или просто кои храни да изключа,защото съм само на 13,а просто искам да поотслабна съвсем малко и да пооформя дупето и да го стегна 😁.

                                                                • KatOrMad's Music
                                                                  KatOrMad's Music  9 months back

                                                                  @Iva Drumeva Благодаря много!

                                                                • Iva Drumeva
                                                                  Iva Drumeva   9 months back

                                                                  Здравей :)
                                                                  Ами може да видиш ето тези 3 клипа за храненето - https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

                                                                  Няма дадена храна ,която да трябва да изключиш, нито мисля ,че е добра идея да смяташ калории от сега(ще разбереш за какво говоря като изгледаш клиповете) . Според мен се храни здравословно и умерено и тренирай редовно!

                                                              • Mitko Zahariev
                                                                Mitko Zahariev  9 months back

                                                                Мега секси тяло, и корема ти е мн хубав. Благодаря за видеото❤️❤️

                                                                • Iliyan Ilkov
                                                                  Iliyan Ilkov  9 months back

                                                                  Тоя Dead pug е баси объркващия :D

                                                                  • Руслан Быков
                                                                    Руслан Быков  9 months back

                                                                    Клёво👍💪

                                                                    • Georgi TomovGT
                                                                      Georgi TomovGT  9 months back

                                                                      Мн си секси бих те скъсал🍑🍆

                                                                      • Александрина Черешарова

                                                                        В третото опражнение(side plank)корема трябва ли да е стегнат ?П.С.страхотна сии💜💜

                                                                      • Pati Valentinova
                                                                        Pati Valentinova  10 months back

                                                                        От колко време тренираш

                                                                        • Iva Drumeva
                                                                          Iva Drumeva   10 months back

                                                                          Мисля ,че малко повече от година и половина вече :)

                                                                      • Георги Орехов
                                                                        Георги Орехов  11 months back

                                                                        samo venataaaaaaa

                                                                        • Георги Орехов
                                                                          Георги Орехов  11 months back

                                                                          nikoi da ne se zaqjda s t"va moiche XD

                                                                          • Габриела Декова

                                                                            МНОГО МИ ПОМОГНА БЛАГОДАРЯ ТИ❤❤❤❤❤❤❤