КАК ДА СИ ЗАДАДЕМ МАКРОНУТРИЕНТИТЕ СПРЯМО КАЛОРИЙНИЯ ПРИЕМ I ХРАНЕНЕ Епизод 2

Share
HTML-code
  • Published: 08 May 2018
  • 👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
    👉 [email protected] 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.

    ⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️

    ▶️Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето):
    https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

    ▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
    https://www.youtube.com/watch?v=cVXs2mPoVpw&list=PL0DLTDY5nyV8_oMFAX0ZOVlqr4JyWsITD

    ▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
    https://youtu.be/A5Y3oGSTDE4

    ▶️По-добри тренировки за дупе (2 тренировки – фитнес и у дома) https://youtu.be/HeTdVma4zS8

    ▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
    https://youtu.be/njatRDBhvms

    ▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
    https://youtu.be/QeCkfPm4hWQ

    ▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
    https://youtu.be/lXE9zNf1hKI

    ★ FOLLOW ME :
    Instagram : https://www.instagram.com/ivadrumeva/
    Facebook Page : https://www.facebook.com/drumeva.fit/

    ★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
    https://bit.ly/2Mropwe

    ★ Above The Rest (дрехи и шапки) https://abovetherestapparel.com/?ref=12
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

    ★SingleCelled (Протеините,които ползвам) https://singlecelled.com/?ref=3
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

Comments • 50

  • Vladislav Milanov
    Vladislav Milanov  15 hours back

    Имам въпрос?!
    Значи ако искам да покача мускулна маса почти без излишни мазниникой е по-добрия начин:
    Да поддържам калории на едни и същи колорами.
    Или да покачвам с 250-300 калории от калориите за денят ми.

    • Rosen Bogoev
      Rosen Bogoev  2 weeks back

      Средният прием на протеин и мазнини за килограм телесно тегло при мъже и жени един и същ ли е?

      • Luboslav Marinov
        Luboslav Marinov  2 months back

        А винаги ли да омножавам протеина по 4 и мазнините по 9

        • Maria-Lusia Vasileva
          Maria-Lusia Vasileva  3 months back

          Схемата за отслабване важи за всички без значение колко тежат или не, защото аз смятах по тази схема, но не ми се получи . Има ли други варианти за пресмятане на колко макроси трябва да приемаме, и ако да можеш ли да ми предложиш ? 💕

          • Kim Lora
            Kim Lora  4 months back

            Иве,имам един въпрос. По това,което смятах до сега,се получава,че ми трябват 51 г протеин,51 г мазнини и 211 г въглехидрати. Исках да те питам нормално ли е да ми трябват толкова много въглехидрати?🤔🤔🤔

            • Iva Hristova
              Iva Hristova  8 months back

              Здрасти, хубаво и информативно видео.
              Ползвам приложението от месец, и съм дефицит. 5 кила съм надолу, но от храните, които ям излиза че приемам адски много въглехидрати, на второ място са мазнини и протеин е на последно. Полагам усилия за протеина, но тази формула, която показа направо се облещих. Как така остатъка ще е за въглехидрати. Хаха Аз ще умра

              • Iva Drumeva
                Iva Drumeva   8 months back

                Еми, не е много лесно, но това е най-оптималното разпределение за един трениращ човек. (наблягай на меса, риба , млечни продукти и тн. , храни по-богати на протеин)

            • PVSakura
              PVSakura  8 months back

              Ами за поддържане на килограми?

              • PVSakura
                PVSakura  8 months back

                @Iva Drumeva Благодаря

              • Iva Drumeva
                Iva Drumeva   8 months back

                Ами между тези за покачване и сваляне на килограми. Около 2 грама протеин , 1-1,2 грама мазнини и останалото въглехидрати :)

            • colorful
              colorful  10 months back

              Супер видео! За хората, които не искат или не могат да ползват MyFitnessPal на телефона (поради стара Андроид версия в моя случай :D), препоръчвам FatSecret. Най-големият недостатък е името. Иначе няма реклами, базата им е доста добра, предлагат и бар код скенер, смятане на макроси и всичко, което се иска от едно такова приложение.

              • MIHAIL MIHAYLOV
                MIHAIL MIHAYLOV  10 months back

                Много полезно видео, много разбираемо поднесено. Благодаря!

                • u are nice keep going
                  u are nice keep going  12 months back

                  Незнам защо ,но при проверката не ми излизат точно ! Моля те да ми отговориш какво да правя.😔😭🙏💗

                  • Наума Найман
                    Наума Найман  12 months back

                    Има ли как да разберем колко калории трябва да приемаме на ден, без калкулатора

                    • Iva Drumeva
                      Iva Drumeva   12 months back

                      Ами има разни формули ,които можеш да използваш в интернет , но опредлеено става по-бавно от калкулатора.

                  • SiMoE19
                    SiMoE19  1 years back

                    Ива а при мъжете които не тренират с тежести какъв е препоръчителния приемен на протен и мазнини на килограм телесно тегло?

                    • Tanyo Ivanov
                      Tanyo Ivanov  1 years back

                      Автоматично смятане на макросите https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=27&g=male&cm=170&kg=70&act=1.375&bf=18&f=1

                      • mp
                        mp  1 years back

                        57kг :
                        подържа = на 1700 ккал
                        сваля = на 1400ккал(протеин 57кг*2гр = 114 гр/за 1ден)

                        • mp
                          mp  1 years back

                          30/60/10 ??

                          • Death Penalty
                            Death Penalty  1 years back

                            Със коя програма снимаш и с коя преработваш видеата си,наи яката,кажи моля

                            • Iva Drumeva
                              Iva Drumeva   1 years back

                              Апаратът с който снимам е Canon PowerShot G7 X Mark II , a програмата с която обработвам видеата е Adobe Premiere Pro :)

                          • kaloqn evlogiev
                            kaloqn evlogiev  1 years back

                            Много полезно видео!

                            • Кристияна Георгиева

                              Как да поддържам килограми и да кача мускулна маса. :)

                              • Кристияна Георгиева
                                Кристияна Георгиева  1 years back

                                Благодаря! Видеата ти са страхотни. :)

                              • Iva Drumeva
                                Iva Drumeva   1 years back

                                Кристияна Георгиева Ами трябва да си структурираш добре тренировъчната програма , да изпълняваш правилно упражненията и да прогресираш на тях. Също е важно да приемаш достатъчно количество протеин и да тренираш всяка мускулна група по 2-3 пъти на седмица. :)

                            • Antony Darks
                              Antony Darks  1 years back

                              Може ли само да попитам как да разберем при колко калории поддържаме теглото си?

                              • Iva Drumeva
                                Iva Drumeva   1 years back

                                Antony Darks Влез в канала ми и изгледай първият епизод от поредицата - това е вторият :)

                            • Dark Master
                              Dark Master  1 years back

                              Супер много ми помогна благодаря много

                              • Chris B Kirov
                                Chris B Kirov  1 years back

                                Супер информативни презентации. Браво!
                                Защо не използваш PowerPoint, вместо Word?
                                Използвай и fullscrean (shortcut с: Ctrl+Shift+F1).

                                • Iva Drumeva
                                  Iva Drumeva   1 years back

                                  Ами не съм много добра с PowerPoint :Д Но ще го имам предвид , Благодаря ! :)

                              • DanTheMan
                                DanTheMan  2 years back

                                Много си свежа бейб, само напред и нагоре! Знам, че предната част включваше калкулатор за смятане на калориите, но аз не ги уважавам много тези онлайн калкулатори, а пък и са голяма занимавка. Аз препоръчвам един много лесен метод за смятане на калории за бълк, майнтенанс и кът, който научих от един фитнес коуч. Той казва за да не задълбаваме в луди сметки: за бълк = теглото ни в паундове х20, мейнтенанс = х15, и кът = х10. И вече да слушаме тялото си и кантара след известно време и да правим регулация ако е нужно. Примерно при 60кг тегло - бълк: 2645ккал; мейтенанс : 1984ккал; кът : 1322; Лично аз смятам, че кът-а може и да е х11, а бълк-а х19, може всеки да си прави експерименти. И един малък съвет, ще ти е по-удобно за в бъдеще ако свикнеш да си слагаш инфото в Excel. Там сметките се правят автоматично, дори и да се правят промени по цифрите. Плюс това на 1 файл може да наредиш много спредшиийти, да ги прецъкваш лесно, а и е по-добре да пратиш 1 файл, отколкото 4. Успехи! :)

                                • Tomasz Cisoń
                                  Tomasz Cisoń  2 years back

                                  🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💞💓💞💞💞💞💞💞💞💞💓💓💓🏋️💓🏋️👍🏋️💓🏋️👍🏋️💓🏋️

                                  • Tomasz Cisoń
                                    Tomasz Cisoń  2 years back

                                    Super ćwiczyć Fitness dziewczyo 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️👍👍👍👍👍💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

                                    • Mirela Vulcheva
                                      Mirela Vulcheva  2 years back

                                      Когато станат прекалено малко калориите, постепенно ли да ги увеличавам или рязко?

                                      • Iva Drumeva
                                        Iva Drumeva   2 years back

                                        Mirela Vulcheva Ами за повечето хора е по-оптимално постепенното покачване. Затова моят съвет е постепенно да ги увеличиш. :)

                                    • Радослав Христов

                                      В сурово или сготвено състояние на храните си смяташ калориите и макрусите? Каква е разликата? Благодаря <3

                                      • Радослав Христов
                                        Радослав Христов  2 years back

                                        Благодаря ти! Продължавай с клиповете !!

                                      • Iva Drumeva
                                        Iva Drumeva   2 years back

                                        Радослав Христов Ако съм си вкъщи смятам всичко в сурово състояние, защото е по-точно, но ако съм навън и нямам избор го смятам в готово. Ако смяташ например месо в готово състояние, то може да се свие в определени граници, за това по-точно ще е да се сметне в сурово състояние. А ако например правиш ориз, който е 100грама в сурово състояние то може да стане между 200 до 400 грама в готово състояние в зависимост от водата и така няма да бъде много точно. Но например ако имаш готово месо, което тежи 100грама това означава, че в сурово състояние то е било около 130-140грама и по този начин може да го въведеш. :)

                                    • Maria Mandadzhieva
                                      Maria Mandadzhieva  2 years back

                                      Най-добрата ❤❤❤

                                      • Ndl
                                        Ndl  2 years back

                                        az podurjam na 2000 kalorii no na 1500..1400 az ne svalqm i gram

                                        • Мери Данева
                                          Мери Данева  2 years back

                                          Браво, продължавай все така!

                                        • Luke Cage
                                          Luke Cage  2 years back

                                          Супер, много полезна и добре представена информация !!

                                          • Stoycho Dobrev
                                            Stoycho Dobrev  2 years back

                                            Супер клип ! Абе и от 1,8гр/кг протеин няма да се види разлика :)

                                            • Todor Mladenov
                                              Todor Mladenov  2 years back

                                              Супер видео !

                                              • Clara Mileva
                                                Clara Mileva  2 years back

                                                Много полезно!

                                                • Goshko Petrov
                                                  Goshko Petrov  2 years back

                                                  Иве супер си❤️🔝. Вече 4път те виждам в залата ,но ме е срам да ти се обадя ххаха.

                                                  • Daniel Manolov
                                                    Daniel Manolov  2 years back

                                                    браво иве много полезно

                                                    • Denica
                                                      Denica  2 years back

                                                      Страхотна си!!

                                                      • Sukablqd Idinahui
                                                        Sukablqd Idinahui  2 years back

                                                        Само Левски