ТРЯБВА ЛИ ДА ПРАВИМ КАРДИО ЗА ДА ОТСЛАБНЕМ | ПОДГОТОВКА ЗА БАЛА - ЕПИЗОД 4

Share
HTML-code
  • Published: 03 April 2019
  • Здравейте, хора, в този четвърти епизод от поредицата „ПОДГОТОВКА ЗА БАЛА“, ще си говорим за най-важните неща относно кардиото. Ще поговорим и затова какво действие ще предприема, за да продължа да свалям килограми, понеже от около 2 седмици съм в застой. Ще видите също така кадри от моята тренировка за дупе и корем, как се храня и други части от моят ден.

    Проучването: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25429252

    Другите епизоди от поредицата - https://www.youtube.com/watch?v=cpbV5li1sh4&list=PL0DLTDY5nyV9Q4r9bKShchUm2zb_TH_5n

    👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
    👉 [email protected] 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.

    ⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️

    ❗❗▶️Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето)(Трите клипа за които все говоря):
    https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

    ❗❗▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
    https://www.youtube.com/watch?v=cVXs2mPoVpw&list=PL0DLTDY5nyV8_oMFAX0ZOVlqr4JyWsITD


    ▶️МОЯТА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА - https://youtu.be/l9lI0HavsvA

    ▶️КАКВО Е ГЪВКАВАТА ДИЕТА (Чисто хранене VS Гъвкава диета):
    https://youtu.be/n81oaYhgciU

    ▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
    https://youtu.be/A5Y3oGSTDE4

    ▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
    https://youtu.be/njatRDBhvms

    ▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
    https://youtu.be/QeCkfPm4hWQ

    ▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
    https://youtu.be/lXE9zNf1hKI

    ★ FOLLOW ME :
    Instagram : https://www.instagram.com/ivadrumeva/
    Facebook Page : https://www.facebook.com/drumeva.fit/

    ★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
    https://bit.ly/2Mropwe

    ★ Above The Rest (дрехи и шапки) https://abovetherestapparel.com/?ref=12
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

    MUSIC:
    Workout Song - Adam Jensen - I Can Hold A Grudge Like Nobody's Business
    https://youtu.be/kLkTUpzMPrE
  • Entertainment Entertainment

Comments • 169

  • Iva Drumeva
    Iva Drumeva   7 months back

    Под този коментар ще отговарям на въпроси свързани с кардиото, както и на други въпроси свързани с тренировки и хранене ❤️

    • Niki.bregare Todorov
      Niki.bregare Todorov  2 months back

      Male..mnoo sladko pichence si 😅😂😂🔞

    • Daria Stoyanova
      Daria Stoyanova  6 months back

      @Iva Drumeva благодаря

    • Iva Drumeva
      Iva Drumeva   6 months back

      @Roxana Dark Трябва да пробваш. Аз само първият ден попринцип не тренирам. Пробвай да тренираш просто по-леко и ако се чувстваш добре, го прави. Ако не се чувстваш добре, по-добре почивай първите дни, нищо няма да стане, ако другите дни си редовна.

    • Roxana Dark
      Roxana Dark  6 months back

      Относно тези дни от месеца в които сме неразположени? Как да процедираме? Пълна почивка или как това се отразява на тялото ни ако от 3ти ден решим да тренираме? Благодаря.

    • Iva Drumeva
      Iva Drumeva   6 months back

      @Daria Stoyanova Ами, зависи от другите храни, които ядеш през деня. Щом тези 3 яйца ми влизат в калориите и макронутриентите за деня, всичко е наред 😘

  • djamilq ahmed
    djamilq ahmed  2 months back

    Zdravei kak da razbera kolko kalorii sa mi nujni z a da zapochna da svalqm kilogrimi?

    • Fryze Legue of Legends
      Fryze Legue of Legends  3 months back

      А за момчета ?

      • Ani Andrianowa
        Ani Andrianowa  3 months back

        Аз съм в калориен дифицит на 1200 калории, правя упражненията ти за крака и корем като ги редувам:
        Понеделник-крака
        Вторник-корем
        Сряда-крака
        Червъртък-корем
        Петък-крака
        Събота-корем
        Неделя-ПОЧИВКАААА😂😂😂❤️❤️❤️❤️
        Използвам приложението, което ти препоръча, а именно MyFitnessPal, което е невероятнооо😂😂😂❤️❤️❤️❤️❤️❤️


        Пс. Невероятна сиииии💋💋💋💋😍😍😍💕😘💕💕😍💋💖💖💖💖💖💙💙💙💜💓💓💓💓💞💞💞💗💗💝💝💝💛💛💛💚💚😚😚

        • Maria Dimitrova
          Maria Dimitrova  4 months back

          Здравей. Имам хормонален проблем- Хашимото. Следвам калории за сваляне вече месец и нямам никакви резултати . Макар че съм на ниски калории дори. Може ли съвет?

          • Tuti Ngo
            Tuti Ngo  4 months back

            Мн ми помогна ^^

            • Shadow_BG hubanov
              Shadow_BG hubanov  5 months back

              Много си красива❤

              • JASON BORN
                JASON BORN  5 months back

                Много яко дупе имаш, много си секси!

                • Rayan Ivanov
                  Rayan Ivanov  5 months back

                  Звезда 🤩🤩🤩😘😘😘

                  • Foki 299
                    Foki 299  5 months back

                    Здравей, страхотен клип! Моят въпрос е, ако правя всеки ден кардио полезно ли е?

                    • Iva Drumeva
                      Iva Drumeva   5 months back

                      Зависи по колко правиш. Не трябва да се прекалява.
                      Ако правиш ниско интензивно кардио(тоест ходене или много леко бягане) за 10-15 мин всеки ден мисля, че няма да има проблем, но ако е повече от това трябва да помислиш дали няма да ти пречи на тренировките с тежести.

                  • Vanessa Sredkova
                    Vanessa Sredkova  5 months back

                    А къде бих могла да намеря рецептата за кашичката?

                    • Габриела Георгиева

                      и по колко време стоиш там

                      • Габриела Георгиева

                        с какво пътуваш от Бургас до София?

                        • Ani Andreeva
                          Ani Andreeva  5 months back

                          Изгледах всичките ти епизоди относно подготовката за бала. Страхотна си И ме мотивираш много,продължавай все така. Аз за 7месеца от 60кг сега тежа 55 и съм в застой от около месец и половина....

                          • Iva Drumeva
                            Iva Drumeva   5 months back

                            Oпитай да увеличиш физическата активност(повече разходки) и да отрежеш леко от храната.

                        • Ani Andreeva
                          Ani Andreeva  5 months back

                          Би ли ме посъветвала ,какъв Л-карнитин да си купя?

                          • Iva Drumeva
                            Iva Drumeva   5 months back

                            Никакъв.
                            Неефективна добавка е.
                            Обърни внимание на храненето и тренировките, от тях ще дойде целият резултат.
                            Отиди в мойте плейлисти и си пусни тези два плейлиста "Основи на храненето" и "Безплатна тренировъчна програма" , изгледай ги внимателно и приложи всичко и ще забравиш за глупави добавки като Л-карнитин.

                        • Fuck er
                          Fuck er  6 months back

                          Леле това дупенце радостин е късметлия

                          • Miro Picha
                            Miro Picha  6 months back

                            Мн хубаво дупе 😍😘

                            • IttyBittySucks
                              IttyBittySucks  6 months back

                              Ще те скъсам

                              • borislav
                                borislav  6 months back

                                😗🍑

                                • kmeta1deivid
                                  kmeta1deivid  6 months back

                                  Ma vie da ne iskate da izcheznete za bala, g-ce Drumeva ... imate perfektno tqlo ... kakvi kg svalqte, kakvo vi e na uma, samo vie si znaete

                                  • kmeta1deivid
                                    kmeta1deivid  6 months back

                                    kva e taq techna shunka be... baaah maamu

                                    • Мария Иванова

                                      Може ли упражнения за долната част на корема ?

                                      • Iva Drumeva
                                        Iva Drumeva   6 months back

                                        Ето, това са подходящи упражнения - https://youtu.be/lXE9zNf1hKI

                                    • Viktoriq Petrova
                                      Viktoriq Petrova  6 months back

                                      Здрасти
                                      Моля да ми отговориш
                                      На 11 години съм и вдигам 3 кг,,знам че е малко но за моите 32 кг това е което мога
                                      Нормално ли е единия ми мускул да е по - голям от другия
                                      Моля отговори ми
                                      Нужно ли е да тренирам ?
                                      Аз искам да имам мускули
                                      Моля те

                                      • raichetoo 14 raichetoo14
                                        raichetoo 14 raichetoo14  6 months back

                                        Иве😀Супер видео 🤩сега калориите които приемаш намалени ли са с 150kcal

                                        • Iva Drumeva
                                          Iva Drumeva   6 months back

                                          @raichetoo 14 raichetoo14 В началото ги бях намалила, после ги намалих още веднъж и след това добавих кардио( с което да изразхождам 3 пъти по 200-300 калории, тоест още 600-900 калории от кардиото)

                                        • raichetoo 14 raichetoo14
                                          raichetoo 14 raichetoo14  6 months back

                                          Калориите същите ли са както обяви в началото за отслабване .Или с кардиото ги намали още

                                        • Iva Drumeva
                                          Iva Drumeva   6 months back

                                          Ако може пак да зададеш въпроса, че не го разбирам така зададен.

                                      • Nemam ime !!!
                                        Nemam ime !!!  6 months back

                                        Ива, много бих се зарадвала ако ми отговориш на въпроса дали мога да изглеждам по-добре в раменете. Раменете са ми доста големи а ръцете ми имат много подкожни мазнини. Според теб това може ли да се случи ако си стегна ръцете и премахна мазнините при раменете. Съжалявам ако не съм обяснила правилно, но се надявам да ме разбереш. Ако го прочетеш моля те помогни ми защото всички ми казват, че това е невъзможно. Според мен не е напълно невъзможно но все пак. Предварително мерси, дори и да не го прочетеш. Искам само да знаеш, че си ми една от любимите влогърки и, че си ми идол.❤️😊

                                        • Iva Drumeva
                                          Iva Drumeva   6 months back

                                          Трябва да качиш мускулна маса и да свалиш подкожните мазнини и според мен ще изглеждат много по-добре. За целта тренирай цялото тяло с тежести и се храни в калориен дефицит, за да може да свалиш килограми и подкожни мазнини.
                                          Приложи наученото от тези 6 клипа и ще си много доволна:

                                          Хранене - https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

                                          Тренировка - https://www.youtube.com/watch?v=cVXs2mPoVpw&list=PL0DLTDY5nyV8_oMFAX0ZOVlqr4JyWsITD

                                          ❤️

                                      • Bunny By
                                        Bunny By  6 months back

                                        Би ли направила клип, относно начинаещите във фитнеса?

                                        • Iva Drumeva
                                          Iva Drumeva   6 months back

                                          Ами повечето видеа, които правя са за начинаещи, но ето тези 6 клипа са ти основата(тях ако изгледаш и разбереш, определено ще знаеш какво да правиш):

                                          Основи на храненето - https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

                                          Тренировъчна програма - https://www.youtube.com/watch?v=cVXs2mPoVpw&list=PL0DLTDY5nyV8_oMFAX0ZOVlqr4JyWsITD

                                          Просто ги изгледай и приложи наученото от тях :)

                                      • Петър Друмев
                                        Петър Друмев  6 months back

                                        ❤️👌

                                      • Luke Cage
                                        Luke Cage  6 months back

                                        Страхотно видео ❤️

                                        • Iva Drumeva
                                          Iva Drumeva   6 months back

                                          Luke Cage Благодаря ти ❤️

                                      • Iliq Stoqnov
                                        Iliq Stoqnov  6 months back

                                        Май срока на шунката е минал защото днеска 04. 04 .19 а там пише ше 02.04. 19 ? : .

                                        • Iva Drumeva
                                          Iva Drumeva   6 months back

                                          Iliq Stoqnov Клипа е записан на 30ти март 😅

                                      • Ivan Hristov
                                        Ivan Hristov  6 months back

                                        Kakto vinagi ive strahotna si edno golqmo bravo I chakame sas netarpenie drugiq klip 💕

                                        • Iva Drumeva
                                          Iva Drumeva   6 months back

                                          Ivan Hristov Много благодаряя! 😊

                                      • Murda baby
                                        Murda baby  7 months back

                                        А може ли да ми кажеш приблизително колко калории изразходваш от силовата тренировка без кардиото?

                                        • Iva Drumeva
                                          Iva Drumeva   7 months back

                                          @Murda baby В нетренировъчен ден не ми е нужна толкова енергия, защото не тренирам и примерно ходя само на училище и това е - нямам кой знае каква активност и по този начин като приемам по-малко калории в тези дни, мога да приемам повече в дните на тренировка, където мога да имам по-голяма полза от тях. Пробвай и ти и ще видиш.

                                        • Murda baby
                                          Murda baby  7 months back

                                          Много ти благодаря, че отдели от времето си, за да ми отговориш❤️

                                        • Iva Drumeva
                                          Iva Drumeva   7 months back

                                          @Murda baby Ами просто защото като имам повече храна в този ден, това ми подпомага хем да направя по-добра тренировка и хем имам повече храна за след тренировка, която ми е нужна за възстановяването.

                                        • Iva Drumeva
                                          Iva Drumeva   7 months back

                                          @Murda baby Предполгам една такава тренировка гори около 200, максимум 300 калории. (без кардиото)

                                        • Murda baby
                                          Murda baby  7 months back

                                          По-точно защо в тренировъчен ден си увеличила с толкова

                                      • Roxana Dark
                                        Roxana Dark  7 months back

                                        Въпросче: Колко килограма трябва да съм ако височината ми е 163, за да съм с страхотна форма?

                                        • Iva Drumeva
                                          Iva Drumeva   6 months back

                                          Ами много е относително, какво разбираш под страхотна форма, но предполагам около 50-54 кг

                                        • 4fun deko420
                                          4fun deko420  6 months back

                                          Napishi v google how much should i weigh for my age and height

                                      • Mariya Dabova
                                        Mariya Dabova  7 months back

                                        Ама защо ти е изобщо да сваляш? 😄

                                        • Manomio 1
                                          Manomio 1  7 months back

                                          Hubavo e na FIBO , no vinagi prepulneno. Az tazi godina shte propusna.

                                          • Vladislav Vasilev
                                            Vladislav Vasilev  7 months back

                                            Мале какъв късметлия е Радостин мале кв у дупенце има въхххх.....😂❤❤❤❤❤❤тъмбнейл OP

                                            • Victtoriy a
                                              Victtoriy a  7 months back

                                              При хора с инсулинова резистентност не е ли по добре да се прави кардио на гладно тъй като инсулина тогава е най-нисък?

                                              • Iva Drumeva
                                                Iva Drumeva   7 months back

                                                Накрая на деня отново значение ще има общият калориен прием, тоест не мисля , че ще помогне по някакъв начин.

                                            • Baby_girl 786 Петрова

                                              Без грим ди по-ктасива😘😘

                                              • Jivko Drumev
                                                Jivko Drumev  7 months back

                                                ❤❤❤

                                              • Александър Иванов

                                                Иве искам да те питам добре ли е всеки ден да ходим на фитнесП.С Супер си💜💜💜

                                                • Iva Drumeva
                                                  Iva Drumeva   7 months back

                                                  Стига,да знаеш как да тренираш, че да не претренираш, да. Но според мен 4-5 пъти силови тренировки са достатъчни за повечето хора :) Ако ходиш всеки ден, не прави всеки ден тренировки с тежести, ами примерно само кардио единият от дните или по-добре някаква друга по-лека физическа активност.

                                                • Todor Stravolemov
                                                  Todor Stravolemov  7 months back

                                                  Мускулите имат нужда от почивка

                                              • Toni Ivanova
                                                Toni Ivanova  7 months back

                                                ❤️❤️❤️❤️❤️

                                                • EPic KilleR
                                                  EPic KilleR  7 months back

                                                  Chist porno klip

                                                  • Adelina Nankovа
                                                    Adelina Nankovа  7 months back

                                                    Хей, прекрасен и полезен клип❤️. Следя те с удоволствие, енергията която даваш е страхотна. Браво! Мога ли да те попитам с какъв модел камера снимаш?

                                                    • Iva Drumeva
                                                      Iva Drumeva   7 months back

                                                      Adelina Nankovа Хей! Много ти благодаря! ❤️ Модела на камерата е Canon Powershot G7X Mark 2 😊

                                                  • OPTISTART CHENNEL
                                                    OPTISTART CHENNEL  7 months back

                                                    Давай чакаме клип от Германия

                                                    • Iva Drumeva
                                                      Iva Drumeva   7 months back

                                                      OPTISTART CHENNE Скооро 😊

                                                  • Conor McGREGOR
                                                    Conor McGREGOR  7 months back

                                                    Искаш ли някой ден да излезем ? 😂

                                                    • Vanko Ludiq
                                                      Vanko Ludiq  7 months back

                                                      Аз си бягам по 7км преди даскало и съм си екстра :)

                                                      • 4fun deko420
                                                        4fun deko420  7 months back

                                                        Какво мислиш за кето диетите или ниско-въглехидратната

                                                        • Iva Drumeva
                                                          Iva Drumeva   7 months back

                                                          Най-важното е да ти ахресва начина на хранене и да можеш да го правиш с лекота. Тоест задай си въпроса, дали се виждаш да се храниш така цял живот - ако отговора е Не, това вероятно не е твоята "диета".

                                                        • Iva Drumeva
                                                          Iva Drumeva   7 months back

                                                          Всяка диета е различно СРЕДСТВО, с което може да се свалят килограми, чрез навлизане в КАЛОРИЕН ДЕФИЦИТ. Така,че ако ти харесва да се храниш така и работи за теб, го прави. Аз харесвам балансираната диета.

                                                      • Danito1517
                                                        Danito1517  7 months back

                                                        Яко дупе

                                                        • Ивайло Недялков

                                                          Страхотна си Иве ❤️