КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛКО КАЛОРИИ СА НИ НУЖНИ ЗА ДА ПОСТИГНЕМ ЦЕЛТА СИ | ХРАНЕНЕ Епизод 1

Share
HTML-code
  • Published: 16 April 2018
  • Калкулатора - http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

    👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
    👉 [email protected] 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.

    ⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️

    ▶️Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето):
    https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

    ▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
    https://www.youtube.com/watch?v=cVXs2mPoVpw&list=PL0DLTDY5nyV8_oMFAX0ZOVlqr4JyWsITD

    ▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
    https://youtu.be/A5Y3oGSTDE4

    ▶️По-добри тренировки за дупе (2 тренировки – фитнес и у дома) https://youtu.be/HeTdVma4zS8

    ▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
    https://youtu.be/njatRDBhvms

    ▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
    https://youtu.be/QeCkfPm4hWQ

    ▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
    https://youtu.be/lXE9zNf1hKI

    ★ FOLLOW ME :
    Instagram : https://www.instagram.com/ivadrumeva/
    Facebook Page : https://www.facebook.com/drumeva.fit/

    ★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
    https://bit.ly/2Mropwe

    ★ Above The Rest (дрехи и шапки) https://abovetherestapparel.com/?ref=12
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

    ★SingleCelled (Протеините,които ползвам) https://singlecelled.com/?ref=3
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

Comments • 118

  • Iva Drumeva
    Iva Drumeva   2 years back

    Някой ме беше попитал , защо примерно като имаме 100 грама овесени ядки - сборът от протеина,въглехидратите и мазнини,които имат те не бил равен също на 100грама? - ами представете си ,че имате 100 грама краставица -ако тя имаше протеин+мазнини+въглехидрати = 100грама - то краставицата щеше да е супер калорична ,а тя не е ( в 100 грама краставицата има 3,5 грама въглехидрат , 0 грама мазнини и може да се каже 0 грама протеин - следователно ще умножим 3,5 грама по 4 калории и получаваме ,че на 100 грама краставица има приблизително 14 калории.
    Освен от въглехидрати,мазнини и протеини ,в храната също така има различно количество вода . Затова примерно храна като краставицата ,която съдържа много вода ,ще съдържа по-малко Макронутриенти(протеин,мазнини и въглехидрати) на 100 грама сравнение с друг продукт в който има по-малко количество вода.

    П.С. - ВОДАТА СЪЩО Е МАКРОНУТРИЕНТ ЗАЩОТО ТЯ ИЗГРАЖДА ХРАНАТА И Я ПРИЕМАМЕ В ГОЛЕМИ КОЛИЧЕСТВА , НО ОБИКНОВЕНО НЕ СЕ СПОМЕНАВА ТЪЙ КАТО ТЯ НЯМА КАЛОРИИ.

    П.С - Ако се регистрирате в Myfitnesspal и сте под 18 години - въведете ,че сте поне на 18 години ,иначе няма да ви даде да се регистрирате.

    • Tedi's vlogs
      Tedi's vlogs  9 months back

      Не си сложила линк към scooby 🤔⚠️

    • nvmffs
      nvmffs  1 years back

      Да не забравяме и фибрите, които не са точно въглехидрати. Микронутриентите и хранителните феноли също са част от грамажа. А понякога имаме и аминокиселини, които не са част от протеините на етикета.

  • Luboslav Marinov
    Luboslav Marinov  5 days back

    Някой да помогне защото калкулатор ми не смята а всичко съм на писал колко съм висок и т.н.

    • Niya Koleva
      Niya Koleva  7 days back

      Иве,аз тренирам 2 часа по 5 дена в седмицата. На кое ниво трябва да сложа физическата си активност в калкулатора?

      • Georgia Marinova
        Georgia Marinova  2 months back

        Чудесно видео. Ще ми кажеш ли с каква програма го обрабити?

        • Foki 299
          Foki 299  5 months back

          Ако тялото ми в пълен покой поддържа тегло на примерно 1200ккл, ако изразходвам примерно 700ккл от кардио.. това ознавача ли че ще поддържам тегло на 1900ккл?

          • Zara Zefova
            Zara Zefova  6 months back

            Туко що разбрах от 3-ти видео ще трябва да имам 18г. И да си избера по ранна година!😂 добре че го изгледах

            • Zara Zefova
              Zara Zefova  6 months back

              Ива много полезно видео! Но имам проблем. На 13 съм и искам да си пазя фигурата но явно имам излишни подкожни мазнини. Изтеглих си приложението ,но когато си написах година на раждане(2006) не ми дава да продължа. Дали не е ако съм много ,,малка” ?

              • Iva Drumeva
                Iva Drumeva   6 months back

                Да, трябва да пишеш, че си поне на 18 години, за да успееш да се регистрираш :)

            • Kosara Hadgieva
              Kosara Hadgieva  6 months back

              Много ти се кефя много си яка продължавай все така.❤

              • Simona Koleva
                Simona Koleva  6 months back

                Много хубав клип!!!☺

                • Ivet Petrova
                  Ivet Petrova  6 months back

                  Много добре обясняваш и разбирам нещата по лесно.
                  Обичам те
                  Обичам т
                  Обичам
                  Обича
                  Обич
                  Оби
                  Об
                  О

                  • Теодора Тодорова

                    Как да рзберем на колко калории подържаме тегло

                    • Iva Drumeva
                      Iva Drumeva   6 months back

                      Ами точно в този клип показвам как - калкулатора

                  • Sianа а
                    Sianа а  7 months back

                    Това е супер полезно видео уникална си ❤️💜💙

                    • Ivan Valev
                      Ivan Valev  7 months back

                      Красива и умна.Браво.

                      • Кристина Каменова

                        Много добро видео ще ми е много полезно, много ясно и отчетливо обесняваш!Тъкмо когато каза това с гризенето на ноктите, го правех, без дори да се осъзная😂

                        • SenpaiX
                          SenpaiX  8 months back

                          Mnogo ti blagodarq <3 ot izvestno vreme s edin priqtel se kanim da zapochnem da trenirame i tova video opredeleno mn mi pomogna :) samo imam edin vuprost sprqmo trenirovkite.. kazaha mi che shte e dobre da zapochna da treniram purvo na lostove,no spored men tova moje bi nqma znachenie.. az iskam da zapochna napravo s fitnes

                          • Iva Drumeva
                            Iva Drumeva   8 months back

                            Ами Фитнеса според мен е по-оптималният вариант, но най-важното е да се тренира редовно, независимо къде.

                        • Мария-Никол Славчева

                          Може ли да сложиш линк към сайта за изчисленията на калорииния дневен дефицит?

                          • Iva Drumeva
                            Iva Drumeva   9 months back

                            http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

                            Ето го :)

                        • S. M.
                          S. M.  9 months back

                          Можели да ми оставиш линк под коментара за приложението, защото можеби съм само аз, но не намирам линка😂❤️💋
                          Уникална си!

                          • Adi Adi
                            Adi Adi  9 months back

                            Е най-обичам като кажат ,,Ще оставя линк” и нищо не оставят...

                            • Boring
                              Boring  10 months back

                              Ти колко калории приемаш на ден

                              • Boring
                                Boring  10 months back

                                И също така за 12 годишна възраст колко калории трябва да приемаме за да отслабнем

                                • Iva Drumeva
                                  Iva Drumeva   10 months back

                                  Да, могат да ти послужат, просто отвори сайта и си въведи твойте данни и ще ти покаже приблизително колко трябва да приемаш. Но според мен гледай да се движиш ,спортуваш по-редовно и просто хапвай умерено :)

                              • Boring
                                Boring  10 months back

                                Ива тези примери могат ли да послужат за 12 годишни и да знеш аз съм онова момче оная вечер дето те видях до спирката и дето се беше стреснала

                                • siqna Ivanova
                                  siqna Ivanova  10 months back

                                  На мен калкулатора ми показа че трябва да поемам 2103 калории, а данните които ваведох са напълно различни

                                  • Adrian Dobrev
                                    Adrian Dobrev  10 months back

                                    Супер клип много добре обясняваш!

                                    • Lili Kaneva
                                      Lili Kaneva  10 months back

                                      Видеото е много полезно обаче аз пак не мога да отслабна. Тежа 55 килограма вече :( и съм високо около 168-169. На 15 съм и това което ме притеснява, че имам по-пълни крака и плосък корем дори почти плочки. Ям около 1000 калории на ден и не отслабвам, нито качвам. Вървя доста със сигурност, но и тренирам около 2 часа седмично енергично. Правя и около 30 минути дневно някакви тренировки вкъщи, зависи какво тренирам. Мисля че имам и подкожна мазнина, защото на корема не си личат плочките а по скоро леко оформен. Може ли да ми дадеш някакъв съвет защото искам да поотслабна, но не мога

                                      • Крис Райков
                                        Крис Райков  11 months back

                                        Аз като се изсера откъде да знам колко калории изгарям?

                                        • Chdir567 567
                                          Chdir567 567  11 months back

                                          Видеото беше доста полезно

                                          • Илко Георгиев
                                            Илко Георгиев  12 months back

                                            Много много полезно видео, както и другите които гледах до сега, благодаря и продължавай все така!

                                            • Krizz_ yt
                                              Krizz_ yt  12 months back

                                              Qka ciconka

                                              • Ðeoss
                                                Ðeoss  12 months back

                                                Когато гледах клипа имах чувството че съм в час по биология но много по-забавно!😁😂

                                                • aneluya
                                                  aneluya  12 months back

                                                  А как да сметна колко калорий има примерно в една салата коята съм си направила от маруля, краставица, репички, варени яйца, спанак и рукола.. ядем 2човека от нея и не знам колко грама съм изяла от всяка една съставка и примерно е овкусена с оцент и зехтин?! 😃 С етикетите е лесно, но като си готвиш сам май не е толкова лесно да си пресмяташ калорийте, да не говорим за мусака примерно или нещо друго готвено с няколко вида продукти.. нямам идея как да си сметна всичко 😃

                                                  • Iva Drumeva
                                                    Iva Drumeva   12 months back

                                                    Значи повечето зеленчуци имат приблизителни калории, така че ако правиш такава салата просто я притегли общо и в приложението Myfitnesspal с което се смятат калориите - въведи применро "зеленчуци" - няма да е точно , но не е и нужно , важно е да е приблизително и е по-добре да го нарпавиш от колкото да не го. Колкото зеленчуците ,те не са голям проблем. Обърни внимание на олиото и зехтина като ползваш , понеже там калориите са много и примерно ако сложиш 5 грама са ти 45 калории ,ако сложиш 30 грама са ти 270 калории. Мусаката можеш да я сметнеш, примерно като изтеглиш общо всички продукти ,които използваш за направата и. След това я раделяш примерно на 8 порции. Общите калории и макронутриенти ,които са се получили за цялата мусака,ще разделиш на 8 и така ще знаеш в една порция колко калории и макронутриенти има. Като това е най-точният вариант. Можеш иначе в Myfitnesspal ,просто да напишеш мусака и ще ти излезе вероятно нещо приблизително. Естествено по-добрият вариант е да го направиш сама. Също така едва ли всеки ден ядеш мусака или манджа. Така,че е по-важно да смяташ нещата приблизително от колкото да си мислиш ,че трябва да си перфектна и затова да не го правиш.

                                                • Raya Zarkova
                                                  Raya Zarkova  12 months back

                                                  Има ли безплатни приложения за пресмятане на калориите ??

                                                  • Iva Drumeva
                                                    Iva Drumeva   12 months back

                                                    Да , виж приложението Myfitnesspal.
                                                    Виж този клип : https://youtu.be/4Gof27nJAC8 (това е 3та част от поредицата) , а този клип който си гледала в момента е 1ва част ,така ,че може да изгледаш и втора част преди да гледаш третата.

                                                • Наума Найман
                                                  Наума Найман  12 months back

                                                  Искам да отворя калкулатора, но ми изписва че сайтът е блокиран, вярно ли е или проблема е в моя телефон!?
                                                  Пс. Мноого се радвам че те намерих в Ютюб защото търся човек който да ми обясни всичко това от цяла вечност и вече ми е ясно, уникална си

                                                  • mali marinova
                                                    mali marinova  12 months back

                                                    А как може да сметнем колко калорий горим на ден

                                                    • Emii Emilova
                                                      Emii Emilova  1 years back

                                                      Много полезно видео ❤

                                                      • Little Nesi
                                                        Little Nesi  1 years back

                                                        o drumche

                                                        • Ива Енчева
                                                          Ива Енчева  1 years back

                                                          От теб може да стане диетолог или фитнес инструктор! Страхотна си!

                                                          • Валя Янчева
                                                            Валя Янчева  1 years back

                                                            Аз незнаех как , но благодарение на твоите видеа ще започна здравословен живот. Обичам те. Страхотна си.😘💘💓💋💗😘

                                                            • Валя Янчева
                                                              Валя Янчева  1 years back

                                                              @Iva Drumeva 💗💗💗

                                                            • Iva Drumeva
                                                              Iva Drumeva   1 years back

                                                              Валя Янчева Много се радвам и ти благодаря! Love you too! ❤️❤️❤️

                                                          • sunshine baby
                                                            sunshine baby  1 years back

                                                            Обясняваш много добре. Отдавна търсих такъв клип. Страхотна си, продължавай напред❤

                                                            • Iva Drumeva
                                                              Iva Drumeva   1 years back

                                                              Много ти благодаря <3

                                                          • Silviya Stoyanova
                                                            Silviya Stoyanova  1 years back

                                                            Благодаря ти. Обясняваш по мног достъпен начин

                                                            • juan morele
                                                              juan morele  1 years back

                                                              Поздрави! Много хубаво е ясно обясняваш с примери, всичко стана ясно. Радостин се опитва ама само едно дрънкане се получава и никой нищо не му разбира.

                                                              • Doskent
                                                                Doskent  1 years back

                                                                lol az sum na 12 i mi izpisa che trqbva da sum na minimum 14

                                                                • E. K.
                                                                  E. K.  1 years back

                                                                  А как да определим колко грама мазнини, въглехидрати и протеин има в примерно 50грама шоколад

                                                                  • E. K.
                                                                    E. K.  1 years back

                                                                    Мерси❤

                                                                  • Iva Drumeva
                                                                    Iva Drumeva   1 years back

                                                                    Ами на опаковката пише хранителната стойност на 100 грама. Можеш да я видиш и да разделиш на 2 . По-лесният начин е да си изтеглиш приложението myfitnesspal , там има опция за сканиране на продуктите с баркод . След като сканираш баркода на шоколада ти излиза да въведеш колко грама си изяла от него и ти излиза колко калории ,мазнини,въглехидрати и протеини има за съответния грамаж. Може да изгледаш клипа за Myfitnesspal ,който съм направила.

                                                                • ss ss
                                                                  ss ss  1 years back

                                                                  Как разбирате колко калории има в храните също и протеини,въглехидрати,мазнини ?
                                                                  На една лобаратория ще е и необходимо доста ресурс и време да установи това. Етикетите за хранителна стойност се дублират с години на ред въпреки че качеството на храните е в всяка партида различно. Имайте на предвид че в България се консумират едни от най некачествените храни даже вредни. Хранителните стойности в интернет са най вече от храни които не се продават в България. Няма те база за сравнение. Ако не смятате калории резултата ще е същия
                                                                  Един млад трениращ човек каквото и колкото да яде ще има красиво тяло....

                                                                  • Lili Yordanova
                                                                    Lili Yordanova  1 years back

                                                                    Ива, когато тренираш, ходиш дълго и като цяло имаш някаква активност- въвеждаш ли калорийната ѝ стойност в калкулатора? И ако да- приемаш ли "изгорените " калории като допълнителна храна до достигане на зададената цел?

                                                                    • Lili Yordanova
                                                                      Lili Yordanova  1 years back

                                                                      Да, разбрах. Много благодаря!

                                                                    • Iva Drumeva
                                                                      Iva Drumeva   1 years back

                                                                      Ами в зависимост от дневната ми активност задавам активността в сайта. Тоест ако ходя дълго или правя някаква активност редовно ,то ще я имам в предвид и ще въведа в сайта ,че имам по-голяма физическа активност. Не знам дали ме разбра ,а и не знам дали и аз те разбрах ,защото малко объркано си задала въпроса. Ако имаш в предвид ,ако извънредно ми се наложи да вървя много повече от обикновено, то тогава понякога може да си хапна малко повечко като награда :D , но определено не смятам колко калории съм изгорила от това ходене и специално да ги набавям след това.

                                                                  • Boqn Atanasov
                                                                    Boqn Atanasov  1 years back

                                                                    Аз съм Кристияна много добре обесняваш браво

                                                                    • kaloqn evlogiev
                                                                      kaloqn evlogiev  1 years back

                                                                      Страхотно видео! Толкова точно, ясно обяснено! Просто много добро видео! Аз друго подобно видео, не съм срещал. Просто много хубаво обясняваш!

                                                                    • Дъртия
                                                                      Дъртия  1 years back

                                                                      😊

                                                                      • Наталия Отова

                                                                        Най-накрая един полезен клип😙