3 MIN HOME AB WORKOUT FOR A FLAT STOMACH / No Equipment / Beginners

Share
HTML-code
  • Published: 14 September 2017
  • 👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
    👉 [email protected] 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.

    ⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️

    ▶️Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето):
    https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

    ▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
    https://www.youtube.com/watch?v=cVXs2mPoVpw&list=PL0DLTDY5nyV8_oMFAX0ZOVlqr4JyWsITD

    ▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
    https://youtu.be/A5Y3oGSTDE4

    ▶️По-добри тренировки за дупе (2 тренировки – фитнес и у дома) https://youtu.be/HeTdVma4zS8

    ▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
    https://youtu.be/njatRDBhvms

    ▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
    https://youtu.be/QeCkfPm4hWQ

    ▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
    https://youtu.be/lXE9zNf1hKI

    ★ FOLLOW ME :
    Instagram : https://www.instagram.com/ivadrumeva/
    Facebook Page : https://www.facebook.com/drumeva.fit/

    ★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
    https://bit.ly/2Mropwe

    ★ Above The Rest (дрехи и шапки) https://abovetherestapparel.com/?ref=12
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

    ★SingleCelled (Протеините,които ползвам) https://singlecelled.com/?ref=3
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

Comments • 41

  • Кристина Каменова

    Правя тренировката ти и наистина съм много доволна от нея. Браво Ивче, продължавай все така❤️

    • Izira Kzeris
      Izira Kzeris  11 months back

      Колко пъти на ден ядеш

      • Iva Drumeva
        Iva Drumeva   11 months back

        Средно 2-4 пъти на ден. Повечето пъти три. Целта ми е да си приема калориите и макронутриентите за деня, независимо дали ще ги изям в 2,3 или 4 хранения :)

    • Ivan Hristov
      Ivan Hristov  11 months back

      Strahotno klipche bravo iva

      • meme meme
        meme meme  12 months back

        Чувствам се по-здрав! Хаха

        • Niki Vladimirov
          Niki Vladimirov  1 years back

          браво много умно 😀 копирала била от Памела тва че имат сходни видеа незначи че я копира все едно да кажете що си си копирала името ИВА от други момичета преди нея логиката ви е желязна от население 7,000,000,000 Памела не е 1-вена на която може да и хрумне подобно нещо 😉 вместо да се радвате че изобщо има някой който ви обеснява нещата на вашия роден език вие май се чудите само кви безмислени коментари да пишете 😀 продължавай Иве 😉

          • oh no
            oh no  1 years back

            This is such a good workout omg

            • Дъртия
              Дъртия  1 years back

              много секси

              • Дъртия
                Дъртия  1 years back

                🔝🔝🔝

                • Emss 011 Emss 011
                  Emss 011 Emss 011  1 years back

                  Иве

                  • Emss 011 Emss 011
                    Emss 011 Emss 011  1 years back

                    Име аз те познавам маикати се казва Илияна а моето се казва Теодора

                    • Iva Popova
                      Iva Popova  1 years back

                      Хубаво клипче, само при планка таза ти трябва да е една идея по-надолу, което се получава лесно като си стегнеш малко повече дупето. Успех занапред. :)

                      • Iva Popova
                        Iva Popova  1 years back

                        @S G Не се разбрахме. Това, което имах предвид е стягане на мускула по време на упражнение, а това, че момичето си има стегнато и тренирано дупе е очевидно.

                      • S G
                        S G  1 years back

                        @Iva Popova Колкото по тренирано е дупето толкова повече ще е издадено. Плоско дупе = не тренирано дупе. Можеш да си полезна като покажеш в едно видео твоето изпълнение :)

                      • Iva Popova
                        Iva Popova  1 years back

                        @S G Това беше просто съвет, ако се стегне дупето, ще стърчи по-малко и коремът ще се стегне още повече, за да бъде упражнението дори още по-ефективно. Исках просто да бъда полезна, хубав ден. :)

                      • S G
                        S G  1 years back

                        Много знаеш ти как трябва да и е дупето. Първо: седалището и е доста тренирано и затова стърчи, второ: всеки сам усеща за себе си каква да е стойката, за да е по-ефективно упражнението.

                    • RBL 1164
                      RBL 1164  1 years back

                      Много си секси :)

                      • georgi georgiev
                        georgi georgiev  1 years back

                        Ивче много си секси със това клинче 😍😘😘👉👌❤❤❤

                        • Wickesy's Workout Library

                          Awesome short workout, great variations. Thanks

                          • Tomasz Cisoń
                            Tomasz Cisoń  2 years back

                            ,💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

                            • Tomasz Cisoń
                              Tomasz Cisoń  2 years back

                              Super ćwiczyć Fitness ładnie dziewczyo 🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️👍👍👍👍🏋️👍👍🏋️🏋️👍👍👍👍✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💓💞💞💞💞💞💞💞💞💓💓💓💓😳😳😳😳😳😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗🤗🤗

                              • espiritual
                                espiritual  2 years back

                                excellent I like your channel. I expect more exercise routines

                                • çõld gîrl
                                  çõld gîrl  2 years back

                                  Съпер тренировка 💪 ще я пробвам ❤

                                  • Melly Iv
                                    Melly Iv  2 years back

                                    Разбрахме че си фенка на Памела, но няма смисъл да правиш същото клипче като нея .Ако искаш да покажеш нещо свое и уникално направи го...но не е тва начина

                                    • Hedy Hechmy
                                      Hedy Hechmy  2 years back

                                      Gj 💘💪

                                      • Atanas Stoqnow
                                        Atanas Stoqnow  2 years back

                                        Добро изпълнение,браво! :)

                                      • Clara Mileva
                                        Clara Mileva  2 years back

                                        Really great! I do it every day!!!

                                        • Clara Mileva
                                          Clara Mileva  2 years back

                                          Суоер тренировка :)

                                        • Mihaela Koleva
                                          Mihaela Koleva  2 years back

                                          😍😘❤❤❤

                                          • Vmasler Vmasler
                                            Vmasler Vmasler  2 years back

                                            Защо копираш Pamela Reif? 😒

                                            • Parashkeva Avramova
                                              Parashkeva Avramova  1 years back

                                              Поне музиката можеше да е друга :Д

                                            • Антония Ночева
                                              Антония Ночева  2 years back

                                              Vmasler Vmasler Упражненията са базови. Нормално е да има общи неща..

                                          • Психично болен

                                            Аа въй кво става Ивчеее много си яка

                                            • MaNoLoVbs
                                              MaNoLoVbs  2 years back

                                              gj

                                              • Стефан Скробански

                                                👌🏻👌🏻💪🏼💪🏼🔝🔝

                                                • Goshko Petrov
                                                  Goshko Petrov  2 years back

                                                  Супер си Иве обичам те💝💝

                                                  • Maria Georgieva
                                                    Maria Georgieva  2 years back

                                                    Уникална 💕💕💕

                                                    • Mariora Bozhinova
                                                      Mariora Bozhinova  2 years back

                                                      Great workout! Please do one for advanced level :)

                                                      • Jenq Stamatova
                                                        Jenq Stamatova  2 years back

                                                        Най-добрата! 🔝❤️