КАКВИ ХРАНИ ДА ЯДЕМ ЗА ДА ОТСЛАБНЕМ | ПОДГОТОВКА ЗА БАЛА - ЕПИЗОД 2

Share
HTML-code
  • Published: 28 February 2019
  • Във вторият епизод от моята поредица "ПОДГОТОВКА ЗА БАЛА" ще говорим на тема "Какви храни да ядем, за да свалим килограми" , ще видите отново някои мои хранения и как звъня на фенове.

    Първият епизод от поредицата: https://youtu.be/cpbV5li1sh4

    👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
    👉 teamdrumevacoaching@gmail.com 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.

    Сайта за дрехите, които ви показах - https://www.ree.bg/
    1)Дамска риза с висока яка: http://bit.ly/2RmvCCT
    2)Жълта тениска: http://bit.ly/2GPTNFD
    3)Женска върхова точка: http://bit.ly/2R7Om9O
    4)Модерна дамска раница: http://bit.ly/2s63YLR
    5)чорапи: http://bit.ly/2QjtOWH
    6)Късо палто: http://bit.ly/2GTln4V
    7)пижама: http://bit.ly/2GSrSoC
    8)без ръкави: http://bit.ly/2Avh9dZ

    ⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️

    ❗❗▶️Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето)(Трите клипа за които все говоря):
    https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

    ❗❗▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
    https://www.youtube.com/watch?v=cVXs2mPoVpw&list=PL0DLTDY5nyV8_oMFAX0ZOVlqr4JyWsITD

    ▶️КАКВО Е ГЪВКАВАТА ДИЕТА (Чисто хранене VS Гъвкава диета):
    https://youtu.be/n81oaYhgciU

    ▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
    https://youtu.be/A5Y3oGSTDE4

    ▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
    https://youtu.be/njatRDBhvms

    ▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
    https://youtu.be/QeCkfPm4hWQ

    ▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
    https://youtu.be/lXE9zNf1hKI

    ★ FOLLOW ME :
    Instagram : https://www.instagram.com/ivadrumeva/
    Facebook Page : https://www.facebook.com/drumeva.fit/

    ★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
    https://bit.ly/2Mropwe

    ★ Above The Rest (дрехи и шапки) https://abovetherestapparel.com/?ref=12
    Използвайте Код : DRUMEVA10 за 10% отстъпка при поръчка.

    MUSIC:

    INTRO & OUTRO SONG - Defqwop - Heart Afire (feat. Strix) [NCS Release]
    https://youtu.be/gJeh_dLjPN4

    Workout Song - NEFFEX - Rumors
    https://youtu.be/kXptPzKNMq4
  • Entertainment Entertainment

Comments • 152

  • Mimi Vacheva
    Mimi Vacheva  2 months back

    Иве когато вечеряш ядеш ли някакъв вид хляб?

    • Foki 299
      Foki 299  3 months back

      Има ли значение в колко часа ядем, примерно 00:00 или 02:00, ако спазваме седмичните си калории?

      • Iva Drumeva
        Iva Drumeva   3 months back

        Попринцип, не.
        Ако не ти прави проблеми, да ядеш толкова късно, мисля че всичко ще е ок.
        Попринцип има и положителни страни да се яде по приблизително едно и също време всеки ден, но това би благоприятствало най-вече доста напредналите. Аз не го спазвам това толкова стриктно. Просто гледам да си спазват калориите и макронутриентите.

    • Elmira Nizamowa
      Elmira Nizamowa  4 months back

      как да определим калооооориииите ни

      • Just Alma
        Just Alma  4 months back

        Във всяка диета ли има йо йо ефект?

        • Iva Drumeva
          Iva Drumeva   4 months back

          Ако почнеш някаква готова диета от интернет, която не е индивидуално предназначена за теб, най вероятно ще е ефективна само в краткосрочен план.
          Йо-йо ефектът се получава когато, диетата или хранителният режим който спазваме, не ни позволява да се придържаме към него за достатъчно дълъг период от време за да изградим здравословни хранителни навици.

          И тъй като нямаме изградени навици, след като спрем с диетата от интернет, ние се връщаме към старите си навици и връщаме обратно килограмите.

          Съветвам те да изгледаш ето тези клипове и да приложиш наученото в тях:

          https://www.youtube.com/watch?v=PQUZDEqcbE8&list=PL0DLTDY5nyV_BpyowloOvF8cs3T6TDkKu

          Също така изгледай, всички информативни видеа, които качвам за да можеш да имаш повече познания и да се справиш с проблема, който имаш.

          Трябва просто да приложиш наученото от клиповете.

          Успех :)

      • Daniel Ivanov
        Daniel Ivanov  6 months back

        Каква мазнина използваш за да не залепне пилешкото филе и какви подправки слагаш

        • Izira Kzeris
          Izira Kzeris  6 months back

          Аз поддържам тегло на 1790 калории. Какъв дефицит би ми препоръцала? Тренирам 3- 4 пъти.

          • Izira Kzeris
            Izira Kzeris  6 months back

            Благодаря за информацията, извинявам се, че така те разпитвах.

          • Iva Drumeva
            Iva Drumeva   6 months back

            @Izira Kzeris Не, обратното, ако е прекалено голям може да изгубиш и мускулна маса.
            Ако поддържаш на 1790 калории и си зададеш 1550 калории (това е умерен дефицит дефицит)


            Ако си зададеш 1650 калории (това ще е малък дефицит - тоест ще сваляш много бавно)

            Ако си зададеш 1200 калории - това е много голям дефицит - ще сваляш бързо килограми, но вероятно и голямо количество мускулна маса

          • Izira Kzeris
            Izira Kzeris  6 months back

            Много благодаря, значи ако е прекалено малък ще изгубя и голяма част от мускулната си маса, нали?

          • Iva Drumeva
            Iva Drumeva   6 months back

            @Izira Kzeris Еми ако е малък ще сваляш много бавно килограми или няма да сваляш и тогава ще трябва да намалиш още калориите. Гледай да сваляш около 500 грама на седмица (средно 2 кг на месец е добре)

          • Izira Kzeris
            Izira Kzeris  6 months back

            @Iva Drumeva много благодаря, освен фитнеса правя между 9000 - 11 000 крачки дневно. Но какво става ако к. дефицит е прекалено малък?

        • Esin pro
          Esin pro  6 months back

          iskam da te pitam neshto
          Zaduljitelno li e izvarata da e obezmaslena she stane li ajo e nisko maslena???
          I susghto taka pravush mnogo qki klipove izvinqvam se ce pitam malko kusno

          • Iva Drumeva
            Iva Drumeva   6 months back

            Не е задължително да е обезмаслена. Ако ме питаш от към сваляне на килограми - това което има основно значение е калорийният ти прием за деня - гледай да спазваш него(за да го сметнеш виж линковето долу в описанието)
            Благодаря ти!

        • Благовеста Бурева

          Имам още един въпрос,оптимално ли е,ако тренирам 3-4 пъти седмично цяло тяло,упражненията да са разместени,в смисъл на една тренировка първите 3-4 упражнения да са с акцент крака,след което 1-2 корем,след което пак 2-3 упражнения за крака или е важно като се започне с дадена мускулна група упражненията да са подред,защото тренировките са ми 2 часа и е доста трудно да направя 7-8 упражнения за крака на веднъж?Благодаря !

          • Iva Drumeva
            Iva Drumeva   6 months back

            @Благовеста Бурева Много ми се струва, да. Пробвай да намалиш малко.

          • Благовеста Бурева
            Благовеста Бурева  6 months back

            Iva Drumeva Много благодаря за отговора,напоследък от всичко което изгледах осъзнах,че явно претренирам,в една тренировка за цяло тяло само за крака правя аббдуктор,аддуктор тук 4х15,лег преса,бедрено сгъване и разгъване,клек,тяга,ритници на машина,за прасци на пръсти и още 1-2 упражнения,отделно 2 упр за корем,1-2 за гърди,3 за гръб и ръце поне 5-6упр.Това е в общи линии,като се стремя да вдигам тежестта през седмица и вс е в диапазона 12-15 повторения 3-4 серии.

          • Iva Drumeva
            Iva Drumeva   6 months back

            Значи първо 7-8 упражнения за крака в една тренировка е адски много. Аз дори в отделен ден за долна част правя по 4, а преди като правих цяло тяло ми бяха по 2, максимум 3.
            Така,че според мен ги намали на 3, когато правиш цяло тяло. Може също така, ако имаш само 3 дни за тренировки и искаш да натовариш повече долната част да пробваш нещо такова - Цяло тяло / Долна част / Цяло тяло - и при долната част ще сложиш повече упражнения за за дупе и крака съответно(примерно 4-5).
            Иначе не е проблем да са разбъркани, но просто това което ти си написала е адски много според мен. Сигурно към края на тренировката вече едвам издържаш.

        • Roxana Dark
          Roxana Dark  6 months back

          Какво ти е мнението за intermittent fasting?

          • Roxana Dark
            Roxana Dark  6 months back

            @Iva Drumeva йес 😁! тъй като много ме улеснява. Благодаря, че ми отговори. 🤗

          • Iva Drumeva
            Iva Drumeva   6 months back

            Да :)

          • Roxana Dark
            Roxana Dark  6 months back

            @Iva Drumeva тоест го смяташ за ефективен режим, стига да си в калориен дефицит?

          • Iva Drumeva
            Iva Drumeva   6 months back

            Супер е :)

        • toshbg
          toshbg  6 months back

          Силната музика е доста контрастна с тихия звук на говора - според мен малко ги уравновеси, не е особено приятно да гръмне музиката рязко :)

          • Никол Георгиева

            Искам да попитам как е по добре да се приема протеина с прясно мляко или вода ?

            • Никол Георгиева
              Никол Георгиева  6 months back

              Благодаря много ☺️

            • Iva Drumeva
              Iva Drumeva   6 months back

              Няма особено значение. Ако ти трябват допълнителни калории с мляко, ако не ти трябват с вода. С вода се усвоява по-бързо, но това не е от почти никакво значение. Пий го както ти е вкусно или според това дали ти трябват още калории и макронутриенти(които млякото би ти доставило)

          • Tiana Calisthenics
            Tiana Calisthenics  6 months back

            Уникална си, мислила ли си да станеш фитнес инструктор, или вече си😂❤️❤️💪🌺🌺🌺Уникално клипче както винаги, съветите ти ми помогнаха много и следя от дълго време канала ти, упражненията вкъщи са много ефектни благодарение на системата която гледах от клипчетата тиии❤️❤️благодаряяя💛💙💚😙💪💪💪

            • Iveta Ivanova
              Iveta Ivanova  6 months back

              Здравей,Иве! Исках да те попитам дали може да направиш видео как да се храним на училище когато сме на занималня и като цяло какво да консумираме за сваляне на килограми в училище. Уникална си,продължавай в същия дух❣️

              • Maria Nikolova
                Maria Nikolova  6 months back

                Zdravei iskam da te popitam dali znaesh nqkakvi uprajneniq za otslabvane v praseca zashtoto imam mnogo golqm prasec ❤️❤️unikalna si ❤️❤️

                • Maria Nikolova
                  Maria Nikolova  6 months back

                  Iva Drumeva blagodarq tii ❤️

                • Iva Drumeva
                  Iva Drumeva   6 months back

                  Ами и аз имам голям прасец и за това не го тренирам изобщо :D , няма упражнения за смаляване, просто не го тренирай директно и отделно ако мислиш,че имаш нужда свали килограми и той ще стане по-малък <3

              • fikito 10
                fikito 10  6 months back

                Ива можеш ли да ми кажеш как се казва приложението което ти показва калориите на 1:18 или някой от чата ако знае как се казва

                • fikito 10
                  fikito 10  6 months back

                  Благодаря много <3

                • Iva Drumeva
                  Iva Drumeva   6 months back

                  Myfitnesspal се казва приложението.
                  Имам клип за него, но първо изгледай другите 2 клипа преди него (Клипът за Myfitnesspal е 3ти епизод от Поредицата - Основи на храненето)
                  Виж в описанието ще намериш линк към клиповете (или от Playlsits)

              • Hadidja Uzunova
                Hadidja Uzunova  6 months back

                Много сладкааа , страхотна сии ! 🤗❤

                • Slavcho Mariqnov
                  Slavcho Mariqnov  6 months back

                  Нормално ли е да съм на 12 да съм 1.68/70 и да съм около 71 килограма и да не ходя на фитнес . Искам да задам този въпрос от дооста време,но ме беше срам и така . П.С Всяко видео научавам нещо ново и интересно и най-важно полезно !

                  • Iva Drumeva
                    Iva Drumeva   6 months back

                    Ами не си много килограми, но не е лошо да започнеш ,да тренираш ,според мен няма да съжаляваш! :)

                • Магдалена Митова

                  Поздравления за усилията и желанието да помогнеш на все повече и повече хора, които искат да отслабват/стягат или като цяло спортуват! Видеата ти са изключително полезни, обясняваш достъпно и приятно! С радост следя! Аз също ще погледна тренировките за вкъщи! Браво за усилията! Желая ти много успехи!

                  • Iva Drumeva
                    Iva Drumeva   6 months back

                    Много ти благодаря!

                • Ралица Иванова

                  Много ви се кефя на теб и на приятеля ти! Супер енергични, позитивни! Личи си, че влагате усилия, за да заснемете всеки клип и най-важното - информирани сте адекватно по въпросите за макронутриенти, хранене и тренировки! Евала! ☺️👌🏻

                  • Aleks Djarov
                    Aleks Djarov  6 months back

                    Mnogo polezno video,no moje li da napravish I za kachvane na kilogrami ?❤

                    • Aleks Djarov
                      Aleks Djarov  6 months back

                      Iva Drumeva Mnogo ti blagodarq❤

                    • Iva Drumeva
                      Iva Drumeva   6 months back

                      Ето в този клип показвам какво ям докато качвам килограми - https://youtu.be/tqF89rrYg8k


                      За да качваш килограми просто трябва, да приемаш повече калории от тези, които са ти необходими за да поддържаш тегло.

                  • Makeup 《Iveta V》
                    Makeup 《Iveta V》  6 months back

                    Страхотно видео! Продължавай все така, прекрасна си! 💕💕💕😍

                  • Xoxo Chapo
                    Xoxo Chapo  7 months back

                    Жалко, младо момиче, а обсебено от храната... Постоянно в главата са ти калории, макроси, протеини и глупости.. Живей си живота нормално и спри това докато е време.

                    • Maria Mandadzhieva
                      Maria Mandadzhieva  7 months back

                      уникална сиии 😍😍😍

                    • Clara Mileva
                      Clara Mileva  7 months back

                      Прекрасна, както винаги! :)

                    • MSVS BG
                      MSVS BG  7 months back

                      Ako priemam nujnite kalorii no qm 50%vuglehidrati shte otslabvam li

                      • MSVS BG
                        MSVS BG  7 months back

                        @Iva Drumeva blagodarq

                      • Iva Drumeva
                        Iva Drumeva   7 months back

                        Ако под нужни калории имаш предвид по-малко от тези на които поддържаш тегло - ДА

                    • KocetoRACING/ КоцетоРейсинг

                      1:07 Чехли за 5 лева, няма проблеми, сите сме селяни xD :D

                      • IVELIN,MARINA & THE TWINS

                        Мюслито на Нестле не е ли пълно със захар и консерванти ?

                        • Petar Drumev
                          Petar Drumev  7 months back

                          ❤️❤️❤️

                          • Анонимен
                            Анонимен  7 months back

                            Аз си ям к'вот ми е кеф и се чувствам добре.

                            • Dia Gutierrez
                              Dia Gutierrez  7 months back

                              Уникална сииииии

                              • Rengar Main
                                Rengar Main  7 months back

                                Яжте 2 филии само хляб на ден и ще ва видим като дъски ще сте

                                • Lora Sanchess
                                  Lora Sanchess  7 months back

                                  18:57 луда си 😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆 ейй много се смях

                                  • Aleksandra Rosenova Ivanova Ivanova

                                    Обичам тееее и много си слатка😚😚😚😚😑😚😚😚!

                                    • Vanessa Sredkova
                                      Vanessa Sredkova  7 months back

                                      хареса ми начина, по който си написала слаТка

                                    • Iva Drumeva
                                      Iva Drumeva   7 months back

                                      И аз те обичаам 😚

                                  • Kavala
                                    Kavala  7 months back

                                    С какво изварата е по - добра от сиренето? :)

                                    • Iva Drumeva
                                      Iva Drumeva   7 months back

                                      Обикновено има по-добро съотношение на мактонутриентите. Същото или повече количество протеин и по-малко мазнини от сиренето.

                                  • Dream and Believe
                                    Dream and Believe  7 months back

                                    Super qk klip😃

                                    • Kalin Todorov
                                      Kalin Todorov  7 months back

                                      Доста интересен клип!

                                      • Iva Drumeva
                                        Iva Drumeva   7 months back

                                        Kalin Todorov Благодаря ти!

                                    • I'm Blakcpink fan
                                      I'm Blakcpink fan  7 months back

                                      Много си яка

                                      • Яна Георгиев
                                        Яна Георгиев  7 months back

                                        Много полезно видео💞😊

                                        • Boje Gospodi
                                          Boje Gospodi  7 months back

                                          Казваш да ядем свежи храни или малко преработени храни и в следващият кадър показваш консерва царевица и пакет замразени зеленчуци.

                                          • Bojidar Tomov
                                            Bojidar Tomov  7 months back

                                            Как да разберем на колко калории поддържаме килограми Иве ? Супер видео , доста помагаш на хората страхотна си <3 :D

                                            • Mimito
                                              Mimito  7 months back

                                              Сигурно 1000 си погали косата😂😂😂
                                              Много си красива и сладка💖

                                              • Iva Drumeva
                                                Iva Drumeva   7 months back

                                                Mimito хахахах да.. когато правя нещо вълнуващо съм така, не знам защо😂😂 Благодаря ти 💗

                                            • Rubeus Hagrid
                                              Rubeus Hagrid  7 months back

                                              То хубави храна за отслабване ама вземи отслабни дебелана такава

                                              • Anelia Ivanova
                                                Anelia Ivanova  7 months back

                                                Аз нито качвам килограми нито свалям и съм нормални килограми но проблема ми е че имам коремче ще направиш ли клип как да се справя с коремчето ми ❤

                                                • Anelia Ivanova
                                                  Anelia Ivanova  7 months back

                                                  Пробвала съм с всякакви тренировки и с нейните по 2 месеца ги правя и няма никаква промяна вече почвам да се обезкуражавам 😟

                                                • Влади
                                                  Влади  7 months back

                                                  Има по-стар неин клип,в който са показани много добри упражнения за корем,с повдигане на краката,които и аз бих правил,защото ми се струват безвредни за кръста,за разлика от коремните преси.

                                              • Мирослав Калчев

                                                Много Добро Видео , Ива ! Ама Защо Не Се Обади И На Момчета - Фенове , А Само На Момичета Фенове Се Обади ?! : ) ;)

                                              • DearSpikeS YT
                                                DearSpikeS YT  7 months back

                                                Иве здравей понеже преди няколко дена като бях в час по немски някой ми звъня и беше частен номер аз затворих можеш ли да ми кажеш към колко часа звъня на феновете си, защото аз се казвам Криси! Също така ти с частен номер ли звъня? Иначе прекрасна си с много хубава! Нямаш нужда да сваляш килограми! Перфектна си! ❤❤😍😁

                                                • DearSpikeS YT
                                                  DearSpikeS YT  7 months back

                                                  Добре❤

                                                • Iva Drumeva
                                                  Iva Drumeva   7 months back

                                                  Благодаря тиии! ❤️
                                                  Не, не звънях от частен номер, не съм била аз..

                                              • Lyuboslava Georgieva
                                                Lyuboslava Georgieva  7 months back

                                                супер много ми помагаш с видеата си❣️ не се отказвай, страхотна сии❤️❤️❤️

                                                • Iva Drumeva
                                                  Iva Drumeva   7 months back

                                                  Lyuboslava Georgieva Много се радвам за което! Благодаря тии! ❤️❤️❤️

                                              • Silvia
                                                Silvia  7 months back

                                                Смяташ ли да включиш процеса на избиране на рокля, аксесоари и т.н. за бала към поредицата??

                                                • Iva Drumeva
                                                  Iva Drumeva   7 months back

                                                  Silvia Не съм решила още как ще бъде точно, но ще бъде много яко и се вълнувам много! 🙈

                                              • Eli Dimitrova
                                                Eli Dimitrova  7 months back

                                                Ива дсй си номера искам да те чуя моля те